Diario di Tough_Boy

**Enrico80** · 24-05-2021, 12:58 PM

20/05/21
Squat fermo sopra il parallelo
Kg 116 2x4s

https://youtube.com/shorts/r03ZVBR9fLg?feature=share
https://youtube.com/shorts/eq02UAH2-dE?feature=share
Panca kg 80 2x6s
Trazioni

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**Enrico80** · 24-05-2021, 01:02 PM

22/05/21

Mi sentivo in forma e ho fatto quasi 2 allenamenti insieme

Stacco kg 138 4x4
https://youtube.com/shorts/wgs-7ORkv6k?feature=share
Panca fermo 3" kg 65 3x5s
https://youtube.com/shorts/vBdaJ292dWQ?feature=share
Rematore manubri kg 22 10x4s

Military press kg 45 4x6s

Squat kg 124 4x4
https://youtube.com/shorts/U4UxAiv9Gf4?feature=share

https://youtube.com/shorts/iUnNc6jX7vc?feature=share

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**Enrico80** · 25-05-2021, 02:44 PM

24/05/21

Panca kg 85 1x8s facili

Stacco kg 146 2x5s

https://youtube.com/shorts/aZIvwJ-ILlQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/siqYP3p4ciQ?feature=share
Rematore bilancere kg 70 3x7s
Trazioni 8x4s
Polpacci

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**Enrico80** · 28-05-2021, 05:58 PM

26/05/21
Squat kg 131 2x5s

https://youtube.com/shorts/0JqQ6-o8lUQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/wJ2w8YvoqnY?feature=share
Military press kg 47 1x8s

Trazioni
Bixipiti
Addominali

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**MrDoc** · 28-05-2021, 09:13 PM

Belli e con margine

**Enrico80** · 29-05-2021, 01:21 PM

28/05/21

Stacco kg 138 1x8s facili

Panca kg 90 2x5s
Duretti, il movimento non é fluido, ma meglio della scorsa settimana. Riesco di nuovo ad inarcare la schiena

https://youtube.com/shorts/Oj2fPHzpvfQ?feature=share
https://youtube.com/shorts/xIL74mgPdA4?feature=share
Rematore bilancere kg 56 8x3s
Tricipiti
Addominali

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**Enrico80** · 29-05-2021, 01:24 PM

29/05/21

Military press kg 50 2x5s
Squat kg 114 1x8s facili

https://youtube.com/shorts/vmoTg4oFNR8?feature=share
Trazioni prone zavorra 10kg 5x6s
Bipicipiti: epicondilite ancora molto fastidiosa...

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**Enrico80** · 31-05-2021, 08:43 PM

31/05/21
Panca kg 85 1 x8s

Stacco doveva essere 1x3s con kg 150, ma ho provato ad aumentare.
Visto che inizio il cut poi non ce la farò più a sostenere questi carichi.

1x150
1x160
1x170 nuovo PR !
https://youtube.com/shorts/QgqgLRKRU_w?feature=share

https://youtube.com/shorts/4zc6WHKFr04?feature=share
Rematore bil. Kg 70 4x7s
Tricipiti leggeri
Addominali

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**MrDoc** · 31-05-2021, 09:06 PM

Grande!!! ... i 170 duri ma li hai voluti fino in fondo e li hai fatti!
(quanto pesi adesso?)

**Romulano** · 31-05-2021, 10:06 PM

Bravo, Enrico!

**kel** · 31-05-2021, 10:15 PM

Grandissimo Enrico!

**DadoL** · 31-05-2021, 10:22 PM

Complimenti!! 170kg sono proprio tanti! Bene!

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**Karn** · 31-05-2021, 10:38 PM

Davvero complimenti!!!

**Enrico80** · 01-06-2021, 08:47 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Grande!!! ... i 170 duri ma li hai voluti fino in fondo e li hai fatti!
(quanto pesi adesso?)

Grazie a tutti.
Secondo me avevo ancora un po' di margine, ma non ho voluto provare di più perché non erano neanche in programma.
(Avevo fatto 162kg a marzo 2021 e 154 il 5/5/2020 solo 1 anno fa): mi ritengo soddisfatto per l'aumento.

Al peso stamattina di kg 75,4

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