oggi 3 wo!
remo...5x5@70kg...va tranquillo
panca light 5x5 @ 55kg...
trazioni supine...20...MORTO!!!!
panca stretta 4x6 @45kg
curl bic 4x8 @ 30kg... avevo provato 35kg,ma nulla...
dato buono è la perdita di 0.8% di BF...ma con un notevole aumento(bf +1,5%) sulle braccia...boh...
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