Diario di una che non è più una brava bambina

[SeNsHi]

comunque lo squat mi piace molto, bello fluido e senza movimenti inutili
la panca un po' meno, sembra che in partenza spingi verso i piedi e poi correggi l'asse di spinta verso il petto: proverei ad avere una traiettoria più uniforme

[eraser]

Farei anche un altro appunto nella panca...

Continua a non piacermi l'atteggiamento.

Devi caricare la molla !!!
Alla fine dell'eccentrica devi essere piena d'aria da espellere durante la concentrica come un uragano !

So che tu vieni dal judo. Io ho praticato per anni yoseikan budo (diciamo una mma che potrebbe esser accostata al karate).
Guardati cos'è il KIAI.

E poi esegui ogni concentrica con la stessa enfasi esplosiva.

[LaFran]

"giochino di corvette 3x6" suona male

[emoji28][emoji28][emoji28]
cercare di giustificare la scelta del termine rischierebbe di risultare ancor più ambiguo.

Parliamo di cose "serie"...
Intanto grazie per il tuo intervento [emoji4].
La panca è (ma ... quando si parla di me, cosa non lo è?! [emoji28]) la bestia nera.

Chiacchiero con entrambi...

Devi caricare la molla !!! Alla fine dell'eccentrica devi essere piena d'aria da espellere durante la concentrica come un uragano !

Lo so, lo sento e lo vedo. La traiettoria è storta. Sia in eccentrica, nel tentativo di non scendere sull'addome, sia in concentrica dove, nuovamente, spingo verso i piedi per poi tornare indietro e raddrizzare. Non è assolutamente un movimento voluto. Lunedì filmo le serie di riscaldamento per vedere l'atteggiamento con pesi più leggeri e quanto è sporco il movimento.

La "molla"... ho fatto il "giochino" di Corvette (così come da un anno a questa parte croci, spinte con manubri, piegamenti classici) per costringere il petto a tirarsi e sentirlo muoversi. Per capire le sensazioni che dovrei sentire col bilanciere su panca.
Sai cos'è successo ieri sera? il petto, pur scendendo oltre la linea delle sedie, ha dormito. Non mi tira, non sento nulla! La spinta è partita dalla schiena; spalle e braccia mi han tirara su. Forse nei video si vede che la botta iniziale la dà il dorso.
Non riesco a fare la "molla" perché non sento nulla al petto [emoji19] Continuerò a trastullarmi con i "giochini" finché non potrò dirvi che finalmente qualcosa si è mosso. Male che vada mi faccio 2 braccia così [emoji87]

Buon fine settimana e grazie di essere sempre così attenti [emoji9]
il mio we, coi bambini, sarà all'insegna di uscite e preparazione di dolcetto sfizioso (per il dopo-cena dei ragazzi; io cerco di evitare se non è domenica). Credo mi diletterò nei brownies all'arancia.

In tutto questo infilerò 60 min di corda con truster (mi son proprio piaciuti!!!)

[eraser]

La base che hai costruito e stai incrementando tornerà utile.
A breve troverai il "pulsante" nella panca e il carico volerà.

Ps.....per quanto riguarda il we goditi questi momenti con i ragazzi. Io sono nella fase "taxista" ...

[weareblind]

Eh, la mia 6 anni ancora mi coccola. Per poco mi sa...

[Saladino]

Sullo squat, dall'alto della mia ignoranza, faccio un'osservazione. Prima di partire sei piuttosto ballerina. Cerchi la posizione, ondeggi e poi improvvisamente scendi. Io facevo la stessa cosa, mentre adesso su consiglio del coach cerco il setup corretto fin quando non sento la schiena dura. Poi resto un secondo fermo, ginocchia bloccate, e quindi comincio la discesa. Questo mi aiuta, oltre che a indurirmi, a interiorizzsre il setup e renderlo più ripetibile. Hppe this helps

[weareblind]

Io ho notato una cosa diversa. Squat a piedi nudi?

[LaFran]

Io ho notato una cosa diversa. Squat a piedi nudi?

Tutto a piedi nudi. Sempre. Io vivrei senza scarpe. Talvolta, quando faccio passeggiate lunghe, torno a casa con le scarpe in mano [emoji28][emoji28][emoji28]
Vietato entrare a casa mia con le scarpe... metto a nudo tutti [emoji23][emoji23][emoji23]

Ho comprato delle scarpe. Reebok crossfit. Collo alto. Piatte ma non "a terra". In teoria dovrebbero andar bene sia per stacco che per squat. In casa non riesco ad usarle; solo in palestra perché non posso star coi piedi di fuori. Non sono a mio agio; la mia dimensione è col piede a contatto col suolo.
(facevo anche corda scalza... mi stavano partendo le caviglie; ho riesumato le scarpe da corsa...)

[weareblind]

Pericoloso accidenti...

[eraser]

Pericoloso accidenti...

Assolutamente no, weare (almeno fino a certi carichi).

Sono quasi 30 anni che faccio preparare i miei atleti (sports di squadra...possibilmente su sabbia o erba) a piedi nudi.

Se vuoi guardare una cosa veramente pericolosa per le articolazioni (ginocchio in primis) guardati qualche video di salto triplo

[LaFran]

Saladino, verissimo!!! Ed è pure brutto da vedere! Lo faccio anche tra una rep e l'altra quando cambio stance. Sembro l'eterna indecisa. Impaurita. Di fatti ho il terrore del carico. Ho fallito in passato e non è stato bello nè facile liberarmi. Ti penserò, lunedì... promesso!!!

[LaFran]

Di fatti venerdì mi è caduto il 10 kg sul pollicione. Un urlo, due parolacce, tre salti, quattro minuti di pausa e tutto come prima.
Sono cose che succedono anche con le scarpe. Ho pure rotto un mobile oltre che il rack

[SeNsHi]

[LaFran]

Ahahahahah l'ho salvata. Mi rappresenta al 100%
Purtroppo, come direbbe DeAndré, "Signora, Lei è una donna piuttosto distratta".
Devo avere numerose vite, come i gatti, con tutte le volte che son caduta in quota, senza mai rompermi nulla (le ultime parole famose).

Fatti ieri 90 e oggi 60 minuti di corda. Ogni 10 min, i truster. Aumentati ieri i kg da 3 a 4; aumentate oggi le rep, che superano le 20 ma restano entro le max 25.
In 60 minuti 6 tappe. Nei 90 di ieri credo 7 (mi son sprecata...)

non faccio commenti sul mio peso. Settimana prossima butto la bilancia.

[Corvette]

Settimana prossima butto la bilancia.

Ti conviene..ah ah ah ah

I truster sono perfetti con 4 kg a manubrio, peso tuo perfettamente gestibile.