Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

Primo pensiero della serata:
FAN***O alla panca,non è cosa mia!!!

dunque,calmiamoci un attimo...

panca 4x3 @ 72.5-70-70-70

pulley 5x5 @ 75kg

military 5x5 @ 42.5 42.5 40 40 40

trazioni supine 5x4

pressa 4x3 @ 170 170 160 160

Tutto progredisce,ma quella maledetta panca niente,anzi peggiora...io inizio ad odiarla...

[cressi007]

ahahahah la panca e l esercizio piu odiato/amato di tutti nn te ne racapricciare ognuno ha il suo tallone d' Achille amico....piano piano salira' pure quella forza su

[Superpippo]

si,ognuno avrà il suo tallone...ma non facendo squat e stacchi è il mio unico...devi capire che è un pò frustrante...

[Superpippo]

volevo fare una split in tirata e spinta...
le gambe...pressa, leg ext e calf sono spinta...ha senso mettere solo il curl a parte,essendo tirata?o tutto insieme?

[Superpippo]

motivi tecnico-universitari mi hanno costretto ad anticipare ad oggi il 2WO

Medie reps/parte 1

pulley 4 x 4-6-8-10 @ 80-75-70-65

lat prona 4 x 4-6-8-10 @ 70-65-60-55

scrollate 4x8 @ 80kg

pressa 4x4-6-8-10 @ 160-150-140-130

leg ext 3x8 @ 80kg

leg curl 3x8 @ 80kg

calf 3x12 @ 140 kg

a domani per la parte 2!!!

[cressi007]

si ma le impressioni dove la lasci o pippo dimmi almeno come e andata

[Superpippo]

bene bene...è la panca il cruccio,la mancanza di aumento carichi mi intristisce...il resto va tranquillo!!!e comunque sono convinto che siano i tricipiti l'anello debole...faccio la panca stretta...in effetti 45kg 5x5 son miserini...come posso fare...

[Boromir]

Per la panca piana, che approccio hai adottato finora?

[Superpippo]

ordunque...WO piacevole,ma senza particolari acuti...

panca piana 4x4-6-6-8 @ 67.5,65,62.5,60... non sono riuscito a fare 4-6-8-10 in calo...

dips 5x4 @ bw...può andare...

panca inclinata 4x6 @ 45

qui i tricipiti sono scoppiati...

trazioni supine 4x4 + curl alternato 1x8 @ 13x2

mah...non è certo un gran periodo...sarà per la dieta,sarà per non so che...

[cressi007]

capita pippo nn buttarti giu ma quando siamo a dieta i w.o. sono un altalena fatti forza ora vediamo con ste dips come va intanto ho visto che i triceps ti prendevano fiamme..e questo e gia buono...fatti forza

[Superpippo]

speriamo...ci vuole fiducia...

[Nemintek]

Dai Pippo ti demoralizzi troppo facilmente, su con la vita!!!

E poi sei fortunato che la tua ragazza si chiama Pippa e ti fa le pippe...

[Superpippo]

E poi sei fortunato che la tua ragazza si chiama Pippa e ti fa le pippe...

[Superpippo]

questa settimana depletivo come primo WO...sperimentiamo...
volume devastante più cardio...mi sento uno straccio,ma pronto a ripartire!!!