Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[eraser]

Non ci siamo Yashiro mi ha visto su un altro forum e nn mi ha dato l'ok sullo stacco è tutto da rifare
Culo troppo basso e spalle troppo indietro

Sei già migliorato tanto...vedrai che con i consigli di yashi farai un ulteriore passo avanti!

[eraser]

Gli ultimi filmati vanno bene...ma non partivi da zero tecnicamente, però è producente essere "tecnici" negli allenamenti al 70/80% del RM.
Purtroppo nei massimali è difficile rispettare alla lettera tutti i movimenti biomeccanici alla perfezione....in fondo non si tratta di una gara di tuffi XD

Questa è da sticcare !!!

[Tetsujin]

Non ci siamo Yashiro mi ha visto su un altro forum e nn mi ha dato l'ok sullo stacco è tutto da rifare

non abbatterti è normale dover sbatterci un pò la testa, tu in una volta sola hai già fatto un grande miglioramento, cosa che non riesce di solito così rapidamente. Acquisire uno schema motorio complesso è un lavoro lungo, ma il divertimento sta anche in questo processo di perfezionamento.

Culo troppo basso e spalle troppo indietro

no non lo dico. non lo dico. non lo dico. va bene lo dico: e comunque io l'avevo detto

Per carità...
Sai che tengo nella massima considerazione le tue parole, Tets...

grazie eraser comunque scherzi a parte (per chi se lo sta chiedendo, non ho pagato yashiro, non avrebbe accettato ) il mio occhio non è sicuramente molto tecnico, lo si evince chiaramente dalle domande niubbe che continuo a postare periodicamente sul mio diario (a dimostrazione che ho pure la memoria corta ) per cui il mio consiglio a doom di ascoltare le vostre indicazioni continua a rimanere valido

[eraser]

no non lo dico. non lo dico. non lo dico. va bene lo dico: e comunque io l'avevo detto

yashiro l'ha detto SOLO per non mandarti in depressione !!!!!!!!!!

[Perdij]

per favore, qualche moderatore potrebbe editare il commento di tetsujin #78 del 20-11-2012 ore 11:05 PM, sostituendo il testo con "mi piaceva più il primo stacco, secondo me dovresti schienarla il più possibile", così che - sul modello orwelliano - questo episodio di oggi non sia mai accaduto?

[eraser]

torniamo in topic, Perdij...altrimenti arriva quel rompiscatole di eraser ( ) a darci i cartellini rossi !!!



PS------però doom sta facendo un gran lavoro------- lo devo reppare + !!!

[Doom640]

No ma che depressione,io nn mi fermo fino a quando lo squat e lo stacco nn raggiungono il livello della panca,cioe fra un po tiro piu di panca che il resto nn è possibile...
Oggi riprovo e mi bastono di serie,ormai in testa ho in mente come devo eseguirlo.
Almeno x lo squat mi ha dato l'ok,mi concentrerò solo sullo stacc cosi!

[Karn]

Questa è da sticcare !!!

Ti è arrivato il PM ?

[eraser]

Ti è arrivato il PM ?

No....


Me lo potresti rimandare?

thanks..

[Karn]

Qualcosa non funziona, nella schermata messaggi inviati il PM è mandato...boh cmq che significa "sticcare" ? XDDDD

[eraser]

Mettere in evidenza...

(Sei vecchioooooooo !!!!!!!!!)

[Doom640]

Fresco di oggi con le indicazioni di yashiro

[Perdij]

in effetti assomiglia un po' allo stacco di yashiro, solo che lui quella botta di schiena all'indietro in chiusura non la dà, e faresti bene a non darla neanche tu

a volere essere pignoli bisogna anche dire che ognuno ha le sue misure antropometriche, e che l'impostazione che va bene per uno non sempre va bene per un altro. il rischio nel caso in questione è che tu parta con le spalle un po' troppo avanti.

poi fai caso che quando ti stanchi parti un po' più alto (a 00.40 forse troppo, il video è storto ma mi pare sia così).

però, accidenti, complimenti, sia per i progressi che - soprattutto - per la voglia di migliorare (che è la chiave per trovarne il modo).

in sintesi: per me devi stare un filino-ino-ino più giù, da come stai non usi i femorali e perdi un po' la schiena.

se la prossima volta metti l'inquadratura "in bolla" con le linee orizzontali di riferimento (bilanciere, rack, etc.) è meglio.

[Doom640]

in effetti assomiglia un po' allo stacco di yashiro, solo che lui quella botta di schiena all'indietro in chiusura non la dà, e faresti bene a non darla neanche tu

a volere essere pignoli bisogna anche dire che ognuno ha le sue misure antropometriche, e che l'impostazione che va bene per uno non sempre va bene per un altro. il rischio nel caso in questione è che tu parta con le spalle un po' troppo avanti.


poi fai caso che quando ti stanchi parti un po' più alto (a 00.40 forse troppo, il video è storto ma mi pare sia così).

però, accidenti, complimenti, sia per i progressi che - soprattutto - per la voglia di migliorare (che è la chiave per trovarne il modo).

in sintesi: per me devi stare un filino-ino-ino più giù, da come stai non usi i femorali e perdi un po' la schiena.

se la prossima volta metti l'inquadratura "in bolla" con le linee orizzontali di riferimento (bilanciere, rack, etc.) è meglio.

Ok togliere frustata finale,indietreggiare le spalle e abbassare il culo..

[Doom640]

Pubblico le mie 3 serie di squat oggi ancora in BIIO 4-6-8
90-80-70% del massimale in 3 angolature diverse: