Diario di Tough_Boy

**Enrico80** · 09-05-2020, 01:13 PM

Poi ho voluto esagerare, ho riprovato anche il massimale di squat. Sono partito dai 140 dell'altro giorno e poi ho saltato i 144 e sono andato 148 direttamente: esagerato! E ovviamente ci sono rimasto sotto... 2 volte!
https://youtu.be/S8Ql5skIGlE

Poi squat fermo in basso 3" kg 100*1
Kg 114*1
Squat normale 8*3s con kg 104
Distrutto...

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 09-05-2020, 01:22 PM

08/05/20
Squat kg 105 3*8s

Mio figlio di 10 anni al quale stavo insegnando il movimento mi ha detto: 'ma dai video laterali non si vede bene; le tue ginocchia piegano all'interno, non seguono la linea del piede, sei tutto storto!'

Cosa ne pensate?

https://youtu.be/AXynbHkljsU
https://youtu.be/v-YRXKywsVQ
https://youtu.be/23figQrT2A0

Military kg 28 5*5
Rematore kg 66 5*5

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 09-05-2020, 02:35 PM

Tuo figlio ha ragione, chiudi verso l' interno il ginocchio destro. Detto questo e ovviamente che vere essere corretto, tieni presente che non è così strano. Capita spesso che uno squat sia asimmetrico. bisogna lavorare anche su questo.

**the77joker** · 09-05-2020, 02:40 PM

Eh sì. Si nota nel destro. Forse potresti tenere una stance più stretta.
Non è che hai il piede prono?

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

**Enrico80** · 09-05-2020, 08:05 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Tuo figlio ha ragione, chiudi verso l' interno il ginocchio destro. Detto questo e ovviamente che vere essere corretto, tieni presente che non è così strano. Capita spesso che uno squat sia asimmetrico. bisogna lavorare anche su questo.

Sì possono fare degli esercizi specifici?

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 09-05-2020, 08:05 PM

Originariamente Scritto da the77joker

Eh sì. Si nota nel destro. Forse potresti tenere una stance più stretta.
Non è che hai il piede prono?

Sent from my Mi A3 using Tapatalk

Cos'è il piede prono?

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**MrDoc** · 09-05-2020, 08:07 PM

Originariamente Scritto da Enrico80

Sì possono fare degli esercizi specifici?

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

No, devi curare l' esecuzione

**eraser** · 10-05-2020, 02:06 AM

Originariamente Scritto da Enrico80

Cos'è il piede prono?

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

Tecnicamente una volta si chiamava "retropiede valgo".

I tuoi arti inferiori hanno una sorta di "cedimento verso la parte interna" causato verosimilmente dal retropiede valgo bilaterale (più evidente nel piede dx).

La definizione più conosciuta è "piede piatto".

Si cerca di compensare questa caratteristica sviluppando/potenziando la muscolatura flessoria dei piedi (cosa non risolutiva).

Altro metodo è l'utilizzo di ortesi ortopediche (plantari) dentro le scarpe.

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:14 PM

Originariamente Scritto da eraser

Tecnicamente una volta si chiamava "retropiede valgo".

I tuoi arti inferiori hanno una sorta di "cedimento verso la parte interna" causato verosimilmente dal retropiede valgo bilaterale (più evidente nel piede dx).

La definizione più conosciuta è "piede piatto".

Si cerca di compensare questa caratteristica sviluppando/potenziando la muscolatura flessoria dei piedi (cosa non risolutiva).

Altro metodo è l'utilizzo di ortesi ortopediche (plantari) dentro le scarpe.

Sono andato a controllare gli esami del 2008: mi era stato diagnosticato il problema contrario rispetto al piede piatto. Si pensava che questa insieme ad uno sbilanciamento del baricentro verso destra fosse la possibile causa dell'infiammazione tendinea sotto il ginocchio sx durante la corsa.
Mi furono prescritti dei plantari, ma il problema non l'ho mai risolto.
Anche adesso riesco a correre solo 15 20 minuti, poi si ripresenta il dolore, ma i plantari non li ho più portati

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:21 PM

Aggiorno il diario con qualche gg di ritardo.
10/05/20

Panca kg 75 3*8s

https://youtu.be/iZYb5w78XIw
https://youtu.be/6ulIwkX1duA

Rematore kg 56 8*5s
Stacco tecnico
Tricipiti

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:24 PM

11/05/20
Military kg 42 3*8s

Squat fermo 3" kg 98 4*4
Discesa in 5" kg 105 3*3
Fermo sopra il parallelo in salita kg 112 2*2

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:28 PM

12/05/20
Stacchi kg 115 3*8s
Panca fermo 5" kg 65 2*2 kg 75 2*2 kg 82*1
Board Press kg 70*3
Kg 80*3
Kg 90 2*2

Tricipiti
Rematore

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:30 PM

14/05/20
Squat kg 91 5*5
Military Press kg 28 8*5s
Rematore kg 66 5*5

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**Enrico80** · 16-05-2020, 08:32 PM

16/05/20
Panca kg 65 5*5
Rematore kg 56 8 x5s
Stacco gambe semitese kg 64 6x4s
Tricipiti
Polpacci

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

**eraser** · 16-05-2020, 09:21 PM

Originariamente Scritto da Enrico80

Sono andato a controllare gli esami del 2008: mi era stato diagnosticato il problema contrario rispetto al piede piatto. Si pensava che questa insieme ad uno sbilanciamento del baricentro verso destra fosse la possibile causa dell'infiammazione tendinea sotto il ginocchio sx durante la corsa.
Mi furono prescritti dei plantari, ma il problema non l'ho mai risolto.
Anche adesso riesco a correre solo 15 20 minuti, poi si ripresenta il dolore, ma i plantari non li ho più portati

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

Non voglio essere offensivo...ma chi ti avrebbe diagnosticato un varismo del piede???

Ps...se il problema non l'hai mai risolto io un paio di domande me le farei!

.