road to enormità

[Vinz86]

Provo a buttarti li un suggerimento, prima che decidi di abbandonare definitivamente la stance regular: cerca di concentrarti sul tenere quanto più basso è possibile il cul.o. A quel punto, almeno vedendo la tua posizione iniziale, l'angolo della schiena dovrebbe migliorare quasi automaticamente. Lo dico perché nel tentativo col sumo la cosa che salta subito all'occhio è che riesci per l'appunto a scendere molto di più col sedere.
Magari prova a fare una prova con video, se ti va: sono quasi sicuro che potresti migliorare il set up in questo modo, e poi...provare non costa nulla.
Sent from my Nokia Lumia 520 using Tapatalk

[giulio96]

Ciao vinz! Ho notato io stesso che nel sumo becco subito il set up e l iperestensione della schiena. Sabato provo ancora, comunque il fatto che non riesco a portare giu il sedere nel regular è dato dal mio problema di anche che ho dalla nascita e con le gambe strette o media larghezza non riesco proprio articolarmente parlando a scendere piu giu, purtroppo.... magari se passa wildat o dark che se non erro stacca anche sumo può dare un occhiata ai video e dirci di piu

[giulio96]

wo di oggi:
panca 6x3@66-74x1-78x1-82x1: panca migliorata ancora
squat 6x3@84-96x1-100x1-104x1: non ho voluto aumentare,non ero molto sicuro
front squat 6x6@50: bello pesante
lento avanti 6x6 @34: ok
declinata manubri 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 85minuti
voto wo: 7
video di panca,squat e front squat:
panca 74: https://www.youtube.com/watch?v=Yubu...PHXm7-rdIIe5bw
panca 78: https://www.youtube.com/watch?v=FJOW...PHXm7-rdIIe5bw
panca 82: https://www.youtube.com/watch?v=9eO-...PHXm7-rdIIe5bw
squat 84x3: https://www.youtube.com/watch?v=ODYD...PHXm7-rdIIe5bw
squat 96: https://www.youtube.com/watch?v=Uq2I...PHXm7-rdIIe5bw
squat 100: https://www.youtube.com/watch?v=fw2D...PHXm7-rdIIe5bw
squat 104: https://www.youtube.com/watch?v=kJnW...PHXm7-rdIIe5bw
front squat serie 3: https://www.youtube.com/watch?v=YGjF...PHXm7-rdIIe5bw
front squat serie 6: https://www.youtube.com/watch?v=xiz9...PHXm7-rdIIe5bw

[giulio96]

aggiorno peso: 74.1kg. Domani ricarica con cheat meal(pizza). Persi 1.9kg in 3 settimane di ipo,molto buono,praticamente solo acqua e grasso,come "volumi" mi vedo praticamente uguale,ma piu asciutto. Oggi buona sessione di cardio,correre ascoltando musica zyzziana è davvero motivante per me xD(non so perche lol). Oggi pomeriggio sotto con i compiti(see come no ) e sessione infinita per trovare sto ghezz di set up in sto ghezz di stacco

[giulio96]

ecco i gatti che ho promesso a francesca di fotografare XD.

Ketty--->


gigio--->

[giulio96]

wo di oggi:
squat 60x6-70x5-84x4-6x3@96: 6x3 molto pesante,un po di rep poco controllate,altre controllate bene,comunque molto soddisfatto per il carico
panca 50x6-60x5-68x4-6x3@74: anche qui 6x3 pesante,qualche rep senza fermo,o con fermo brevissimo ecco,idem come lo squat,non tanto soddisfatto per la tecnica ma soddisfatto per il carico,considerando che 74 era il mio massimale 3 mesi fa
panca inclinata 6x6 @56: ok
lento avanti 6x6 @36kg: non mi è piaciuto,ultime 3 serie tutte 5+1,e ripetizioni tutte sparate,insoddisfatto
declinata manubri 3xmax @20+20: ok
stretching
durata wo: 105minuti
voto wo: 6 e mezzo
video di squat e panca:
squat 1: https://www.youtube.com/watch?v=qb5U...PHXm7-rdIIe5bw
squat 3: https://www.youtube.com/watch?v=NJQm...PHXm7-rdIIe5bw
squat 6: https://www.youtube.com/watch?v=jRKy...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=aYH2...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=Y8sr...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=wt3Q...PHXm7-rdIIe5bw

[LaFran]

Gigio ... mi sono innamorata di te [emoji173]️

[giulio96]

io invece gigio lo prendo e lo lancio sempre a distanze chilometriche auauauaua non si fa niente XD

[LaFran]

[emoji35][emoji35][emoji35]

[giulio96]

ahahahah sono un ragazzo monello . Io vivo per ketty,siamo nati entrambi il 19 maggio,e l'ho voluta io e l'ho chiamata io cosi infatti ci tengo molto,anche se ora tengo piu al mio fisico di merd.a da aggiustare e alla home gym e dieta LOL

[giulio96]

wo di oggi:
stacco 6x2@100: il nuovo set up sembra funzionare,oggi carico tecnico per non rischiare,da notare che sono l'unico che nel set up raddrizza la schiena guardando in avanti con la testa lol...
panca 50x6-60x5-66x4-6x3@72: anche oggi non molto tecnica,potevo fare meglio,comunque sono soddisfatto
stacco rumeno 6x6 @70: ok
trazioni supine bw 4x6: 3x6 + 1x5+1,insomma non sono riuscito ancora a chiuderle,l'esercizio ufficiale in cui vado peggio
rematore 6x6@50: ok
abs
stretching
durata wo: 90minuti
voto wo: 7
lombari cotti come poche volte.
Video di stacco,panca,stacco rumeno e rematore
stacco1: https://www.youtube.com/watch?v=ddEj...PHXm7-rdIIe5bw
stacco3: https://www.youtube.com/watch?v=Dt7N...PHXm7-rdIIe5bw
stacco6: https://www.youtube.com/watch?v=V_fm...PHXm7-rdIIe5bw
panca1: https://www.youtube.com/watch?v=O3rQ...PHXm7-rdIIe5bw
panca3: https://www.youtube.com/watch?v=LA_C...PHXm7-rdIIe5bw
panca6: https://www.youtube.com/watch?v=vmL5...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=Lvwh...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=uo4h...PHXm7-rdIIe5bw

[Vincent98]

io invece gigio lo prendo e lo lancio sempre a distanze chilometriche auauauaua non si fa niente XD

Un motivo in più per picchiarti

[giulio96]

un tuo intervento in piu per dire che sono solo futili e inutili le tue entrate sul mio diario

[Musashi]

Boooooni, state boooooni.

[.:überfranz:.]

Quoto musashi...
Su, non fate i permalosi... Per quello ci son già le donne a rompere i cogli.oni...