road to enormità

**giulio96** · 19-08-2014, 10:41 PM

bella immagine musashi! della serie "non parliamo piu del discorso di prima ahahaha "

**giulio96** · 20-08-2014, 07:53 PM

wo di oggi(una merd.a):
stacco 6x2 @110kg: se domani non ho male alla schiena ringrazio dio,per fortuna nessun dolore durante il wo
panca 50x6-60x5-66x4-6x3 @72: pensate ma fatta
stacco rumeno 6x6 @70: pesante ma fatto anche questo
trazioni supine bw 4x6: ste trazioni non le concludo mai...
rematore 6x6 @50: ok
abs
stretching
durata wo: 95 minuti
voto wo:6 per l'impegno che ci metto ogni workout,non per altro
video di stacco panca stacco rumeno e rematore:
stacco 1: https://www.youtube.com/watch?v=nYZX...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 3: https://www.youtube.com/watch?v=wvHH...PHXm7-rdIIe5bw
stacco 6: https://www.youtube.com/watch?v=IO7b...PHXm7-rdIIe5bw
panca 1: https://www.youtube.com/watch?v=T6gE...PHXm7-rdIIe5bw
panca 3: https://www.youtube.com/watch?v=nxeN...PHXm7-rdIIe5bw
panca 6: https://www.youtube.com/watch?v=17Jv...PHXm7-rdIIe5bw
stacco rumeno: https://www.youtube.com/watch?v=-mdO...PHXm7-rdIIe5bw
rematore: https://www.youtube.com/watch?v=I8qz...PHXm7-rdIIe5bw

**Ezekius** · 20-08-2014, 08:15 PM

Nooo. Non sei riuscito a fare lo stacco con 120kg alla fine

Settimana prossima

**giulio96** · 20-08-2014, 08:34 PM

nono scherzi? guardati i video e dimmi cosa ne pensi ahahaha...prossima volta abbasso di sicuro,ci tengo ancora alla schiena xD

**Vinz86** · 20-08-2014, 09:47 PM

Giulié, come ben sai io lo stacco l'ho abbandonato per problemi di schiena ed incapacità a trovare il giusto setup di partenza: combinazione ideale per beccarsi un'ernia...

Tutto ciò premesso, mi pare che con l'angolo schiena/bacino che hai nel video 6 rischi seriamente di farti male, perché sovraccarichi tantissimo la zona lombare...

Magari chiedi a Wild o al mister Giovanni di dargli un'occhiata, perché temo che tu possa farti male

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**giulio96** · 20-08-2014, 09:49 PM

temi? se continuo cosi è sicuro XD,prossima volta abbasso il carico,oggi tra l'altro ero un po spompo

**giulio96** · 20-08-2014, 09:50 PM

comunque vinz,la zona lombare dalla partenza è sempre rimasta cosi praticamente,mai dolori...bo

**Vinz86** · 20-08-2014, 10:24 PM

Originariamente Scritto da giulio96

comunque vinz,la zona lombare dalla partenza è sempre rimasta cosi praticamente,mai dolori...bo

Dicevo la stessa cosa...mai nessun dolore...
Poi protrusione L5-S1

**giulio96** · 20-08-2014, 10:27 PM

grazie per avermela mandata

**LaFran** · 20-08-2014, 10:57 PM

Il mio rack! peccato che la mia panca faccia cagare...
Stacco gambe tese lo faccio "diverso". Metterò un video (lo ho nel wo di venerdì. Tutone e felpone in tuo onore).
Stacco da terra, avrai caricato un tantino... mi è sembrato di vedere un gran lavoro di lombari e meno di gambe (parlo io che non voglio filmarmi per paura di quel che potrei vedere... mercoledì lo faccio in palestra... non so se mettere gli occhiali e "vedere" le facce di chi, tra l'altro, lo stacco non sa nemmeno cosa sia ma è sempre pronto a criticare... ).
Mi piace la tua serietà [emoji4]

**giulio96** · 21-08-2014, 09:16 AM

@Francesca: sisi,hanno lavorato troppo i lombari,aspetto i video!

Oggi dolore alla...bassa schiena,te pareva,lo stacco non perdona purtroppo...oggi niente cardio,voglio farmi un riposo completo perchè sono a pezzi e voglio recuperare la schiena senza rischiarmela ulteriormente. E penso che provvederò a mettere della musica metal,perche staccare nel silenzio tombale con il sottofondo dei miei parenti(fratello soprattutto) che sclerano ogni secondo non mi motiva granché...

ps: qualcuno di voi è passato dal regular al sumo o mezzo sumo? premetto che non voglio cercare nessuna scorciatoia,semplicemente facendo anche dei video,nel set up mi vedevo molto piu compatto nel sumo e con la schiena iperestesa bene,il regular assieme al mio problema genetico alle anche non mi permette di tenere una schiena ben iperestesa,non per altro anche nello squat ho uno stance largo delle gambe,secondo voi conviene provare?

**marcomesa** · 21-08-2014, 09:27 AM

Io vedo che curvi la schiena in modo abbastanza pronunciato nello stacco. Già dalla seconda ripetizione perdi la curva fisiologica te credo che hai mal di schiena. Troppo carico secondo me...

**giulio96** · 21-08-2014, 09:33 AM

sicuramente il carico è troppo elevato,sono stato stupido a continuare a fare le serie,lo sentivo che non ero compatto,proprio stupido.... comunque a me attizza sto sumo,qualcuno lo ha mai provato? perche a settarmi col regular ci perdo delle ore ad allenarmi solo per trovare il set up,e non riesco mai a trovarne uno ottimale..mentre cosi tanto per provare,avevo provato a settarmi sumo e avevo subito trovato bene o male l'incastro...

**giulio96** · 21-08-2014, 09:35 AM

comunque per grazia divina non ho mal di schiena,cioe oggi fa male un po(ovviamente),però il giorno dopo recupero e la schiena sta benissimo. Devo anche ammettere che ho una leggera scoliosi,ma questo è irrilevante