Diario di una che non è più una brava bambina

[.:überfranz:.]

La fava non ha pietà!!!!!!

[Corvette]

ah ah ah

[Musashi]

ahahah boni boni negli 88kg non si vede una cosa, aspettate fino alla fine e guardate "Questo" video
https://www.youtube.com/watch?v=5WFsIMUWGbU
ahahah io me stavo a taglia quando l'ho visto xD fra sappi che sono iscritto al tuo canale e proprio mentre caricavo il mio video sono apparsi i tuoi e ho visto questo video magico ahahah

[LaFran]

Nooooooooo è colpa del telefono!!! Lo avevo tagliato e invece me lo son trovata caricato [emoji25]
Beh ma in fondo cosa dire ad un bilanciere che si stava inchiodando e non voleva salire? È stato ... liberatorio...

[.:überfranz:.]

Hahaha!!! Non ci sono scusanti!!!

[LaFran]

che figura di m... [emoji22] e io che volevo mantenere un profilo elegante... che tra l'altro mi appartiene [emoji36]

[.:überfranz:.]

ma perchè strusci le mani sulle cosce?

[LaFran]

ma perchè strusci le mani sulle cosce?

per asciugarle e per incitare i quad e femorali. ormai è un gesto imprescindibile, scaramantico. settimana prossima, con la magnesite, dovrò inventarmi qualcosa di nuovo (o far wo in mutande come ad agosto)

[Corvette]

per asciugarle e per incitare i quad e femorali. ormai è un gesto imprescindibile, scaramantico. settimana prossima, con la magnesite, dovrò inventarmi qualcosa di nuovo (o far wo in mutande come ad agosto)

Mi schiaffeggiavo da solo quando cercavo di sollevare un massimale, da arrabbiato tiro di più...ah ah Mi sono pure accorto quando lotto contro gente forte (specialmente i croati), magari la prima va male e poi divento una furia (in quel caso niente schiaffeggi).

[LaFran]

tu sì che mi capisci ... non mi spiego come mai i miei numeri, a parità di "tecnica motivazionale", non siano come i tuoi ... serve video dello schiaffeggiamento

Io mi schiaffeggiavo da solo quando cercavo di sollevare un massimale...ah ah

[Corvette]

che figura di m... [emoji22] e io che volevo mantenere un profilo elegante... Che tra l'altro mi appartiene [emoji36]

:d :d :d

[LaFran]

Speravate di liberarvi di me e invece strano ma vero sono ancora viva.

Massimali (o meglio minimali) squat e panca.
Complementari non ne ho fatti... il test è stato fin troppo "dacagarsisotto"

In sottofondo per la gioia di Franz che sarà così clemente, Candy Candy con tanto di momento morte di Antony. Mioddio povera me ... una carica indescrivibile!

Squat ... precedente 1rm 76 kg
10x18
10x28
5x30
5x40
3x50
2x60
70
75 - primo video. Mi inchiodo. Zacros ha ragione, ma non riesco a tenere la velocità... è come se trovassi un muro!
78 - secondo video.
80 - terzo video. fine. Inchiodatissimo Ad un certo punto ho temuto di star sotto

https://vimeo.com/118955308

https://vimeo.com/118955553

https://vimeo.com/118955646

Panca. Precedente 1rm 41 tremulo
10x8
10x16
5x20
5x25
3x30
2x35
40 - come mio solito
42 - primo video. Solita non tecnica ma non pesantissimi
44 - secondo video. Antony muore. Bilanciere tremulo, panca che scricchiola ma è salito nonostante tutto. Non so se tutta quell'indecisione è valida
45 - terzi video. No comment saliti per pietà divina

https://vimeo.com/118956229

https://vimeo.com/118956288

https://vimeo.com/118956403

Non so se il bilancio è in attivo. Sullo squat mi aspettavo meno sofferenza. La panca si sa... è la mia panca.

[Musashi]

Fra, brava!
Solo che al posto tuo cercherei dei cavalletti di sicurezza tipo questi
Cavalletti di sicurezza - Power Gear
mi son cagato sotto a guardarti

[Corvette]

Speravate di liberarvi di me

Infatti pensavamo

[zacros]

Nella panca sbagli già in partenza. Quando ti setti il bilanciere DEVE scendere dritto, tu invece lo fai scendere in diagonale e questo ti fa subire il bilanciere e non ti fa ripartire compatta. Oggi vali 10kg almeno in + del tuo massimale solo sistemando la tecnica. Lo squat è un problema di spinta, ma tecnicamente ci sei. Bello lo squat.