A che punto sei del programma?
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Franco Columbu
In Pre Gara
A che punto sei del programma?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sto finendo la terza settimana di taper.Originariamente Scritto da the77joker
Gli allenamenti mi sembrano fin troppo leggeri, credo sia un buon segno, quindi sto aggiungendo anche qualche complementare, anche se non dovrei.
Tra la fine di questa settimana e inizio prossima i test: sono fiducioso
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
21/1/20
Military Press kg 38 6*6 tirati, ma c'è l'ho fatta
Squat kg 110 1*4s
https://youtu.be/3cuspC2kNe0
https://youtu.be/brMAhnECeUA
Trazioni presa prona con zavorra kg 10
10 rip., Pausa, 7 5 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
7 pausa 4 3 2 1 pausa
6 pausa 3 2 1
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
23/1/20
Giornata di scarico pre-massimali
Panca kg 74 2*2
Stacchi kg 113 2*2
Squat kg 104 2*2
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
25/01/20
Test panca
Bw 73 kg
Kg 98: interminabili, ma è andata, nuovo record. Il Precedente era di 96, ma senza fermo.
https://youtu.be/MSHJBTFHLnk
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Phil Heath
Quasi Istruttore
Complimenti per il nuovo PR.
sono saliti un po' titubanti ma sono saliti, hai perso un po' la traiettoria in concentrica, ma un massimale gridato ci sta tutto.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravo! ...buono il fermo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ben fatto.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravo Enrico, complimenti!
Romulano
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie ragazzi, devo dire che quei 2 kg in più per arrivare ai fatidici 100 mi rodono non poco, ma non avevo più margine.
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Sei ad un soffio dai 100kg! Uno stimolo in più per il prossimo allenamento
Grande
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
26/01/20
Bw 73 kg
Test stacco
Personale precedente: 142 kg.
Mi scaldo bene fino a 120, poi una singola a 130.
Carico direttamente 150... Niente, non si schiodano da terra!
https://youtu.be/fnrPBHykNUo
Scarico a 148, attendo altri 2 Min. e.... caspita, mi tremano le gambe mentre il peso sale da terra; mi ritorna ancora adesso nelle orecchie il suono dei dischi che vibrano intorno al bilanciere.
Ammetto che il rumore mi ha fatto impressione, ma non ho mollato e sono saliti!
Alzate il volume!
https://youtu.be/EdOfYX53PrY
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grande, un altro PR!
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Bravissimo, ma visto che i 148 sono saliti dopo aver fallito i 150 (quindi eri già spompato), probabilmente se avessi fatto 130 140 e poi 150 li avresti alzati; 20 kg di salto sono tanti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Phil Heath
Quasi Istruttore
quoto.
anche se lo stacco ci permette di alzare pesi più alti delle altre alzate è comunque importante attivare bene il SNC, anzi, forse a maggior ragione.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
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