diario di jessynove

[jessynove]

Allenamento di ieri
Addominali panca inclinata 30/25/20
Sumo 30/40/50x 25/20/15
Squat 12/10/8/6x 40/50/60/70
Leg extensions 15/12/10 x 30/35/30
Stacchi gt 20/16/10 x 30/40/50
Pullover 20/15/12 x 16/17/18
Panca piana 12/10/8/6x 28/32/36/40
Croci 12/10/8x 6/7/8
Lat machine spinte 12/10/8 x 15/20/25
Dopo essermi strappata ho un po' paura ad aumentare la sera visto che inizia a fare freddo...! Comunque a una settimana dallo strappo a marzo, il danno era di 6,5cmx2 sul bicipite femorale sx, ora l eco di settembre mostra una cicatrice di 7,5 cm e se sento tirare o pizzicare di solito tendo a fare gli esercizi con meno peso o limitando un po' il movimento. Anche perché ricordo che subito non mi fece male ma il giorno dopo è stato terribile ed è durato per un bel po'! Quindi evito per paura...ma confido negli allenamenti del Week end per gli aumenti!

[jessynove]

Ieri ho fatto stacco...sempre gli stessi pesi...la paura di strapparmi ancora mi blocca...cercherò di aumentare pian piano...

[the77joker]

Anch’io ho avuto uno strappo simile.
A distanza di anni tutto a posto. Trovo che sia normale andarci cauti.


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[jessynove]

A distanza di anni??mi hanno detto che è una cosa lunga e non nego di aver sofferto giorni...ma così grave non me lo aspettavo...

[the77joker]

A distanza di anni??mi hanno detto che è una cosa lunga e non nego di aver sofferto giorni...ma così grave non me lo aspettavo...

No aspetta, volevo dire che ora non ci penso più e mi sento perfettamente a posto. Sono passati molti anni da quel l’infortunio molto grave.
Però appena infortunato i dottori mi dissero che il muscolo non sarebbe più stato lo stesso e che la cicatrice avrebbe reso il muscolo meno elastico eccetera. Volevo solo farti coraggio se ti hanno detto le stesse cose. Non ricordo esattamente quale fosse stato il recupero post infortunio ma a quel tempo non facevo pesi e mi pare di ricordare poco sport in genere.


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