Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

Madonna... 16 anni fa prendevo in mano il mio primo peso. Passa il tempo... Dopo essere sprofondato nel peggiore fuori forma del mondo per 3 anni è ora di aggredire. E per la miseria se sto aggredendo. Quando ho davanti il bilanciere mi faccio tornare alla mente alcuni istanti che mi hanno segnato in negativo, e mi parte una spinta omicida.
10/10/2014
Gambe: 4X8 squat 65 kg, 4X8 vertical press 140 kg, 4X8 leg curl 30 kg
Spalle: 4X8 alzate laterali 10 kg, 4X8 reverse chest press 45 kg (deltoidi posteriori), 4X8 shoulder press 25 kg
Crunch a piacere.
Dicembre 2015 sto arrivando. Ed è meglio se ti prepari.

[Vinz86]

Buon diario!

[weareblind]

Grazie a tutti ragazzi. Sono completamente fuori forma e mi sento bene. Tra 30 gg mi portano gli attrezzi a casa, sistemerò la cantina per farvi avere dettagli, dovrò infatti riprogrammare l'allenamento sulla base delle attrezzature.

[Vinz86]

Solo una curiosità, se posso chiedere: perché quella data, Dicembre 2015?

[weareblind]

Oggi allenamento buono, senza picchi. Petto: panca 50 kg 8+6+4+2, distensioni con manubri 14 kg su inclinata 4x6, chest press 35 kg 4x6. Bicipiti: curl a martello 10 kg 4x8, bilanciere 20 kg 4x6, curl singolo concentrato 12 kg 4x6. Crunch a terra 2x12, crunch alla macchina 40 kg 4x8.
Io sono nato il 4 dicembre 1976. Ho solennemente promesso a me stesso che arriverò ai 39 in forma semplicemente mostruosa. Ho avuto una... diciamo un'onda nera di ira verso la condizione in cui mi sono portato.

[Vinz86]

Oggi allenamento buono, senza picchi. Petto: panca 50 kg 8+6+4+2, distensioni con manubri 14 kg su inclinata 4x6, chest press 35 kg 4x6. Bicipiti: curl a martello 10 kg 4x8, bilanciere 20 kg 4x6, curl singolo concentrato 12 kg 4x6. Crunch a terra 2x12, crunch alla macchina 40 kg 4x8.
Io sono nato il 4 dicembre 1976. Ho solennemente promesso a me stesso che arriverò ai 39 in forma semplicemente mostruosa. Ho avuto una... diciamo un'onda nera di ira verso la condizione in cui mi sono portato.

Ottimo! Ti leggo motivatissimo, e ti auguro il meglio!

[Jarnar]

Ancora vergine???

Ah no, zacchete

[Jarnar]

Ad ogni modo buon diario

[weareblind]

Grazie Jarni!

[weareblind]

Giovedì, scheda di forza. Dorso: rematore bilanciere 40 kg - 50 kg - 55 kg 10-8-6 ripetizioni, pulley 35-40-45-50 kg 10-8-6-6, pull down ercolina 20-25-30 kg 10-8-6-4. Tricipiti french press su panca piana con bilanciere piccolo, 30 kg 4X8 ripetizioni, push down 40-45-50-55 kg 10-8-6-4 ripetizioni, estensioni da seduto con manubrio 22 kg 4X10 ripetizioni.
Allenamento nella norma. Sento bene gli addominali. Io ero il re degli addominali. Ruggiranno ancora.

[weareblind]

Che piacere avere Dimitri come socio! Ottima sessione di petto e tricipiti, sono prossimo agli 8 colpi con 70 kg di panca. Venerdì arrivano i pesi!

[weareblind]

I prodotti venerdì non sono arrivati. Avevo il WE libero per spostarli e montarli. E non pioveva.
Domani arrivano, diluvia e io sono a lavoro. Ora mail di fuoco al fornitore, il servizio è stato pessimo.

Notte di giovedì su venerdì: a letto alle ore 1.00, lunga chiacchierata con ragazza au pair a casa con me.
Venerdì mattina in piedi alle 7.00
Notte di venerdì su sabato: a letto alle ore 2.00, visto film con ragazza au pair (Vanilla Sky), in inglese. E' la terza volta che lo vedo, sempre bello.
Sabato mattina in piedi alle 7.00

Sabato pomeriggio: gambe e spalle. Pensavo di arrivare uno straccio. E invece... E invece PER LA MISERA il corpo prende ordini dalla testa. Aggredisco il f*****to bilanciere dello squat. Perché è colpa sua. Colpa di che? Ma di tutto, anche dello spread. Il maledetto bilanciere si alzerà, per la miseria se non è così. 4 serie da 8 di squat con 110 kg. MAI visti in vita mia, nemmeno quando ero al top. E io mi alleno da metà settembre dopo 10 anni di fermo. Davvero, se la testa è convinta ("sono cattivo, incazzato e stanco", cit.), il corpo obbedisce.
Poi 4X10 vertical press 200 kg, leg curl a finire.
Spalle: alzate sopra la testa coi manubri 3X8 26 kg, alzate laterali+avanti 10 kg 3X8, tirate al mento 30 kg totali.
Avanti così: devo buttare tutti i pantaloni (sono alla quinta tacca della cintura, ormai fanno pieghe), comprati 2 jeans nuovi 2 taglie meno di settembre, i pettorali stanno assumento un bell'aspetto piatto, il quadricipite ora si vede, la pancia è piatta (ma ovviamente non vedo gli addominali), la spalla si sta riempiendo. Perdio se sto bene, e sono più incazzato che mai.

Anzi, sono anche "ingrifeto come un caimano" (cit.), evidentemente la moglie è contenta (e del fisico, e delle avance).

[weareblind]

Oggi onestamente necessito di un allenamento più che aggressivo. Direi violento. Lo squat è mio.

[weareblind]

Montate le attrezzature, manca solo il porta dischi! Da domani avrò la palestra in casa!

[weareblind]

Rematore bilanciere 60 kg 4X8. Rematore con manubrio 4X8 28 kg.
Fat man lifting 4X10 (con ganci).

Skull crusher 4X10 30 kg.
Distensioni manubrio dietro la testa 4X10 22 kg.
Distensioni manubrio schiena 90° 4X10 8 kg.
Crunch braccia indietro 3X12
Addominali obliqui con discesa laterale 3X12 22 kg.