schede per pettorali

[lukenadal]

dai xò lascialo stare adesso

ok, però devono capire che qui non c'è padre Pio che fa miracoli dietro al monitor..
Questo allena i pettorali e basta e noi gli diamo pure corda?
Facciamogli capire innanzitutto così il BB

[carnera]

Sono daccordo con il grezzo e cattivo lukenadal , leggiti tutte le discussioni in evidneza, ti si aprirà un mondo!

[lukenadal]

Carnera ciao, sai quante mazzate sui denti ho preso in 16 anni di frequentazione delle palestre e di BB?
Ora, non voglio togliere la soddisfazione di queste mazzate agli altri perchè le ritengo molto utili nella crescita caratteriale di una persona, però evitiamo di tirarci addosso le mazzate gratuite.
Se entri in un forum di BB e poni certe questioni ti cadono le braccia...
Colpirne uno per colpirne 100 diceva qualcuno..
intuisco che di petey che si avvicinano al bb ce ne siano migliaia, vogliono i muscoli dello specchio e bengono a chiederlo in un forum di PL/BB
Maria de Filippi ne ha uno suo, chissà che non ha consigli migliori...

[carnera]

Luke, la seconda parte della mi frase, "leggiti tutte le discussioni in evidneza, ti si aprirà un mondo!", ovviamente non era rivolta a te, intendiamoci , ma al nostro amico petey!

[Ken82]

x petey: come ti hanno suggerito gli altri, i pesi che ti conviene usare sono quelli che ti permettono 5-10 ripetizioni. C'è una ragione perchè le serie non dovrebbero essere tantissime ed è appunto che dopo una certa mole di lavoro i carichi si abbassano troppo e, pur divenendo poco allenanti, costituiscono lo stesso uno stress che il tuo organismo deve recuperare. Detto questo, se tu riesci ad eseguire tantissime serie senza che i carichi ne soffrano troppo fai pure, potrebbe avere la sua utilità. Comunque ti dico che per me una panca in 5x5 seguita da un'inclinata con manubri in 4x8, il tutto 2 volte a sattimana, è tutto quello che ti serve. Ciao

[lukenadal]

io è da molto che mi alleno con un ibrido simile al FST-7 e non so se è il sistema d'allenamento o altro ma sono esploso in massa come non mai.

[lukenadal]

@Carnera no problem, c'è sempre qualcosa da imparare sempre, nessuno è professore per sempre se non si documenta e rimane al passo con i tempi..
Ciao

[petey_williams]

scusatemi l'ot ma mister olympia non si svolge oggi?ma a che ora e su che canale?

[lukenadal]

già finito, ha vinto dexter, secondo cutler e terzo heath.
In tv lo faranno l'8 novembre!
Ciao

[petey_williams]

scusate l'ot:ma per quelli piuttosato alti no è più difficile acquisire massa muscolare?perchè ho visto un ragazzo che ha costruito un bel fisico in 3-4 anni.,il suo nome è petey williams..in pochi anni si è sistemato parecchio..ma per lui essendo basso(170cm) è più facile in confronto per dire a me?o c'è qualcosa sotto?guardate le foto di adesso..e quelle di qualche anno fa e vedete che differenza

[lukenadal]

e dove sono le foto?

[petey_williams]

non riesco a caricarle.ehi kmq senti:se seguo una scheda detta da voi i recuperi tra le serie vanno bene di un minuto?

[lukenadal]

i recuperi sono legati a quello che stai facendo, forza (recupri di circa 3 minuti), massa (un minuto e mezzo) pompaggio (45')..
a GRANDI linea...
Ehi... non chiamo neanche il mio cane... scherzo...

[petey_williams]

ciao ragazzi.oggi mi sono allenato come avete detto voi ma sento come se non ho lavorato..è naturale?mi sento molto fresco e sento di potermi alenare di nuovo..voi pensate che seguendo la scheda fatta da voi posso provare una multifrequenza?io avevo pensato di fare così:
1 settimana:alleno il petto lundei e giovedi
2 settimana:solo martedi e via via sempre così..secondo voi va bene?

[Mancino]

Senza inventarti cose strane Fai un classico ABA BAB,cosi ti alleni in multifrequenza,ed è la cosa cn piu senso ke,credo,si avvicina a quello ke hai detto