schede per pettorali

**petey_williams** · 27-09-2008, 12:37 PM

quello che però non capisco è:se io non mi alleno con la mia scheda e quindi con tantissime serie e poche ripetizioni mi sento come se non ho lavorato.voi mi dite massimo 10 serie a gruppo muscolare però poi mi sembra come se non uso tutte le fbre.non ho mai provato schede come le vostre perchè anche il mio istruttore dice che sono inutili perchè non coinvolgono mlte fibre..quindi chi mi dà una spiegazione anche da riferire al mio istruttore?una scheda come mi dite voi perchè è migliore della sua?scusatemi se sono così insistente ma il mio istruttore la pensa diversamente da voi

**carnera** · 27-09-2008, 01:41 PM

Il tuo istruttore la pensa come la maggior parte degli istruttori, digli che le fibre bianche di tipo 1 si attivano solo con percentuali dell'1rm superiori all'80-85%, e che ingrossarsi bisogna stimolare alche quelle, se poi pensi che per diventare grossi bisogna essere in qualche modo anche "forti", ed è con le basse rep che si sviluppa la forza.
Inoltre per sviluppare la forza è indispensabile prendere confidenza con l'alzata, e per prendere confidenza con l'alzata è indispensabile farla spesso, per questo 2xweek.
Io con questo metodo, la multifrequenza, ho aumentato la mia panca (da aprile) di 20kg.

Facendo un sacco di serie e un sacco di rep da l'idea di "aver lavorato" perchè il muscolo viene affogato dall'acido lattico, che ti porta all'incapacità.
Per fatri un esempio schietto, se io facessi 400ripetizioni di curl con 2-3 kg per una settimana non riuscirei nemmeno a pettinarmi, ma di certo il bicipite non mi sarà cresciuto!

Spero di essere stato chiaro, ho detto anche qualche inesattezza per ragione di sintesi. Leggiti l'articolo di somoja in rilievo, è molto esaustivo.

**Gymmer** · 27-09-2008, 01:44 PM

Originariamente Scritto da carnera

Per fatri un esempio schietto, se io facessi 400ripetizioni di curl con 2-3 kg per una settimana non riuscirei nemmeno a pettinarmi, ma di certo il bicipite non mi sarà cresciuto!

è questo il succo

**lukenadal** · 27-09-2008, 01:48 PM

Originariamente Scritto da petey_williams

quello che però non capisco è:se io non mi alleno con la mia scheda e quindi con tantissime serie e poche ripetizioni mi sento come se non ho lavorato.voi mi dite massimo 10 serie a gruppo muscolare però poi mi sembra come se non uso tutte le fbre.non ho mai provato schede come le vostre perchè anche il mio istruttore dice che sono inutili perchè non coinvolgono mlte fibre..quindi chi mi dà una spiegazione anche da riferire al mio istruttore?una scheda come mi dite voi perchè è migliore della sua?scusatemi se sono così insistente ma il mio istruttore la pensa diversamente da voi

mamma mia che confusione, ascolti mille campane e poi ti crei una confusione che non capisci più niente.
Prima di farti lo spezzatino pensa a procurarti il coniglio va...

**Gymmer** · 27-09-2008, 01:49 PM

dai xò lascialo stare adesso

**petey_williams** · 27-09-2008, 01:56 PM

in poche parole:se era per il mio istruttore mi faceva allenare sempre con 10 serie da 5 ripetizioni per la maggio parte degli esercizi come:stacco,squat,panca,lat,vertical traction,rematore,croci,distensioni.tutto insomma.quindi per favpre a me serve una scheda che sia:
dura in modo da crescere molto
non molto corta

scusate se pretendo molto ma non riesco proprio a farvi capire

**lukenadal** · 27-09-2008, 02:12 PM

ma scusa, da quanto ti alleni?
Ci sono molti fattori che concorrono alla crescita, ammettiamo che ti alleni sufficientemente ma se poi mangi di mer*a che cosa vuoi pretendere?
Apri un diario se vuoi dei consigli a tutto tondo.

**lukenadal** · 27-09-2008, 02:13 PM

Originariamente Scritto da Gymmer

dai xò lascialo stare adesso

ok, però devono capire che qui non c'è padre Pio che fa miracoli dietro al monitor..
Questo allena i pettorali e basta e noi gli diamo pure corda?
Facciamogli capire innanzitutto così il BB

**carnera** · 27-09-2008, 02:51 PM

Sono daccordo con il grezzo e cattivo lukenadal

, leggiti tutte le discussioni in evidneza, ti si aprirà un mondo!

**lukenadal** · 27-09-2008, 03:01 PM

Carnera ciao, sai quante mazzate sui denti ho preso in 16 anni di frequentazione delle palestre e di BB?
Ora, non voglio togliere la soddisfazione di queste mazzate agli altri perchè le ritengo molto utili nella crescita caratteriale di una persona, però evitiamo di tirarci addosso le mazzate gratuite.
Se entri in un forum di BB e poni certe questioni ti cadono le braccia...
Colpirne uno per colpirne 100 diceva qualcuno..
intuisco che di petey che si avvicinano al bb ce ne siano migliaia, vogliono i muscoli dello specchio e bengono a chiederlo in un forum di PL/BB
Maria de Filippi ne ha uno suo, chissà che non ha consigli migliori...

**carnera** · 27-09-2008, 03:54 PM

Luke, la seconda parte della mi frase, "leggiti tutte le discussioni in evidneza, ti si aprirà un mondo!", ovviamente non era rivolta a te, intendiamoci

, ma al nostro amico petey!

**petey_williams** · 28-09-2008, 11:37 AM

scusatemi l'ot ma mister olympia non si svolge oggi?ma a che ora e su che canale?

**lukenadal** · 28-09-2008, 11:56 AM

già finito, ha vinto dexter, secondo cutler e terzo heath.
In tv lo faranno l'8 novembre!
Ciao

**petey_williams** · 28-09-2008, 07:26 PM

scusate l'ot:ma per quelli piuttosato alti no è più difficile acquisire massa muscolare?perchè ho visto un ragazzo che ha costruito un bel fisico in 3-4 anni.,il suo nome è petey williams..in pochi anni si è sistemato parecchio..ma per lui essendo basso(170cm) è più facile in confronto per dire a me?o c'è qualcosa sotto?guardate le foto di adesso..e quelle di qualche anno fa e vedete che differenza