Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**Nemintek** · 25-03-2008, 01:22 PM

Aspetta fammi capire nella panca con quella progressione non sei aumentato di un kg?

Le trazioni falle ancora alla lat se alla sbarra non te la senti.

Comunque io vedrei bene un periodo di forza se non sei riuscito ad aumentare i carichi in panca.

**Superpippo** · 25-03-2008, 05:39 PM

alla sbarra le supine a fatica riescono...
già,da 70 sono partito e a 70 ero oggi...
ma oggi le 3 a 70 faticavano...
invece all'inizio ne avevo fatte anche 5...si vede che dipende dalla mia condizione...
come mi comporto?
riprovo post-scarico?

**Heavy Metal** · 25-03-2008, 07:06 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

come mi comporto?

Originariamente Scritto da Nemintek

Comunque io vedrei bene un periodo di forza se non sei riuscito ad aumentare i carichi in panca.

**Superpippo** · 25-03-2008, 07:26 PM

e quindi?

**Superpippo** · 13-04-2008, 11:45 AM

se tutto va bene...domani si ricomincia col nuovo programma!!!!

**Superpippo** · 23-04-2008, 06:01 PM

se mi chiami inzaghi magari non mi riconoscono...
attendo l'avatar personalizzato per mettere Pippo mio...

**tattoos** · 23-04-2008, 06:03 PM

Scrivo Inzaghi perché viceversa per me Superpippo è:

**Superpippo** · 23-04-2008, 06:11 PM

si,non tutti capiscono a chi mi riferisco...dovrei mettere una nota nella firma dove lo specifico!

**Superpippo** · 23-04-2008, 06:12 PM

qualcuno crede addirittura che mi chiami pippo...
tu da cosa hai dedotto?

**tattoos** · 23-04-2008, 06:16 PM

Da una lettura attenta, costante ed organica del forum, quale il mio ruolo obbliga...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...6&postcount=11

**Superpippo** · 26-04-2008, 07:59 PM

Oggi nuovo WO...proprio non un granchè...

pressa philad...ehm...light 4x8 @ 110kg
leg curl 4x8 @ 80kg e già qui mi dovevano raccogliere col cucchiaino...
panca stretta 5x5 @ 45 qui si può alzare...
trazioni prone 4-3-2-2-2 un dramma...non era proprio giornata...sarà il diverso regime alimentare...dalla settimana prossima vi faccio vedere io!!!

**Superpippo** · 26-04-2008, 08:11 PM

trazioni SUPINE!!!
PARDON!!!

**cressi007** · 26-04-2008, 11:31 PM

[quote=Superpippo;369560]Oggi nuovo WO...proprio non un granchè...

ti rifarai col prossimo forza

**Nemintek** · 27-04-2008, 09:40 AM

Pippo le trazioni le stai sempre facendo 2xweek?

Magari dal prossimo mese si può fare un lavoro in 5/6x3 sempre bufferato.

**Superpippo** · 27-04-2008, 12:04 PM

attualmente ho fatto 1 giorno lat prona e un giorno trazioni supine...
dal prossimo voglio variare la frequenza adattandola alla dieta...
3 full body,una sulle basse rep,una sulle alte depletiva e una sulle medie...
sulle basse reps ovviamente proseguo la progressione sulla panca(se mi suggerisci qualcosa di costruttivo te ne sono grato),poi pressa,pulley e trazioni...
sulle alte un pò di tutto...
sulle medie panca pressa e pulley più leggere e i vari complementari...
l'unico dubbio sono lat e military,non so se inserirle nella prima o nella terza,che mi consigli?trazioni mi suggerisci 2 volte?