In senso stretto non è ne un bene ne un male, ma , in generale, salvo leve molto specifiche, si alza più carico facendo uno squat di anche e usando la catena cinetica posteriore. I Weightlifter fanno uno squat molto più di ginocchia e di quadricipiti perchè a loro serve affondare di più per rimbalzare (credo).
Lo stacco purtroppo non è molto meglio, estendi le gambe ma la schiena resta giù, in questo fermo immagine hai appena staccato il bilanciere da terra e hai la schiena quasi parallela al terreno, pensa se ti trovassi in questa posizione con un massimale oltro i 200kg, non ne usciresti:
Le spalle devono salire prima di così.
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