un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

tu si pazz!

11 febbraio 2015

Lat machine presa ampia prona
10 x 40
10 x 60
10 x 70
6 x 80
6 x 90
3 x 6 x 100kg
3 x 6 x 90
6 x 6 x 80

hammer curl ai cavi con corda
5 x 10

[°°sOmOja°°]

12 febbraio 2015
bw: 76.3kg

un'altra giornata in giro per le scuole a parlare con genitori, presidi e oggi siamo passati anche nelle aule a presentare il progetto di studio incidenza scoliosi ai ragazzi delle seconde medie
è demoralizzante vedere lo scarso interesse delle famiglie e dei presidi nell'educazione alla salute, la svogliatezza dei ragazzi riflette perfettamente l'ambiente in cui si trovano.
la ciliegina sulla torta è la reazione quasi infastidita di genitori e prof. quando spieghi loro che il nuoto non solo non è curativo per la scoliosi ma anzi, sembra, dati alla mano, aggravare la patologia come avviene con gli altri sport che ipermobilizzano la colonna.
fare informazione in Italia è sempre più difficile.

Panca
10 x 20
6 x 40
5 x 80
3 x 100
2 x 110
1 x 120
7 x 1 x 130kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
8 x 10 x 55

[Corvette]

12 febbraio 2015
bw: 76.3kg

la ciliegina sulla torta è la reazione quasi infastidita di genitori e prof. quando spieghi loro che il nuoto non solo non è curativo per la scoliosi ma anzi, sembra, dati alla mano, aggravare la patologia come avviene con gli altri sport che ipermobilizzano la colonna.

Difficile far entrare nella zucca questi concetti. Tutti hanno sempre sostenuto la tesi del nuoto ma non l' ho reputato così completo e salutare dal punto di vista della biomeccanica dei movimenti.

[LaFran]

Tutti, medici in prima linea. Mi obbligarono a far nuoto dai 5 anni; io volevo far danza classica o ginnastica artistica... E ancora mia madte me la mena con 'sta piscina; mi hanno fatto odiare uno sport... Somoja dovevi nascere prima!

[Corvette]

Ho fatto nuoto anche agonistico nel lontano 1988 (specialità rana). La rana è assolutamente sconsigliabile per chi ha problemi ai menischi, per esempio.

[°°sOmOja°°]

grandissimi ragazzi!
grazie per gli interventi
a tempo debito (e quando avrò tempo) aprirò un thread o scriverò un articolo al riguardo
il nuoto agonistico è uno sport eccezionale e lo è anche il nuoto amatoriale, trovo solo sbagliato che le piscine incassino fior di quattrini senza alcun supporto scientifico e sopratutto che i ragazzi non ricevano le cure di cui necessitano realmente.
Inoltre, da amante di sport ritenuti estremi, vivo perennemente nel complesso del figlio non-preferito e sono in cerca di riscatto.

[LaFran]

Che gli hai detto al bambino?!
Asp sta per? (Noi le identifichiamo come... case per anziani)

[°°sOmOja°°]

ciao! purtroppo non ho avuto la risposta pronta e gli ho solo detto che dal momento che la "tromba" si fuma non può prevenire i tumori
ma così ho lasciato intendere che la marjuana assunta in altri modi possa avere degli effetti anti-tumorali (a dire il vero non credo che lui possa aver fatto un ragionamento così fine).

l'ASP è l'azienta sanitaria provinciale (una volta si chiamavano ASL o USL), probabilmente tu ti riferisci alle RSA (residenze sanitarie assistite) che rappresentano delle strutture riabilitative per lungodegenti

[LaFran]

Asp intesa come realtà provinciale qui, ancora, non lo si sente. La rsa il cui nome inizia per Asp si legge, infatti, "Azienda Servizi alla Persona".
Asl e Aulss continuano a sopravvivere, insieme con nuovi mostri come le Federazioni.
Misteri del SSN ...
Ti ringrazio per la precisazione, provo a documentarmi anche se, qualunque sia la "sigla", il mio lavoro non cambia... sempre barboso rimane!
Buona giornata

[°°sOmOja°°]

3 marzo 2015
bw: 77.3kg

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
5 x 3 x 70
3 x 3 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

tricipiti ai cavi con corda: 4 x 10 + 1x25

4 marzo 2015
bw: 77.1kg

ho anticipato la seduta di stacco di domani perchè ho in programma una cena (domani) e oltretutto non ho fretta di svolgere la seduta di tirata a causa del fastidio al brachioradiale destro che persiste

Stacco no cinta
scarpe da squat
5 x 55
5 x 95
3 x 115
5 x 3 x 135kg
3 x 3 x 145kg

squat no cinta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
10 x 80

niente di che, fatti i compitini e a casa
per ora sono troppo preso con il lavoro ma cerco di non mollare

[°°sOmOja°°]

5 marzo 2015
bw: 77.3kg

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120
110 x 5
no fermo
100 x 10
90 x 12

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
10 \ 8 \ 6 \ 4 \ 2 x 50kg

Tricipiti ai cavi con corda
5 x 10-15

[°°sOmOja°°]

6 marzo 2015

Scrollate
10*35
10*55
10*75
10*95
3*10*115

Pullover in piedi ai cavi
4*20

Face pulls
4*20

[°°sOmOja°°]

9 marzo 2015
bw: 77kg

questa settimana mi allenerò solo 2 volte, mercoledi parto per madrid e torno domenica sera!

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
cinta
3 x 120
3 x 140
6 x 1 x 160
3 x 140
5 x 120

stacco rumeno
10 x 35
10 x 55
10 x 75
5 x 10 x 95

pullover in piedi ai cavi: 4 x 20

[°°sOmOja°°]

ultimo allenamento prima della vacanzina

10 marzo 2015

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 1 x 130kg
3 x 120
5 x 100

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
10 x 40
3 x 10 x 50
2 x 10 x 40

tricipiti ai cavi con corda
5 x 20

alzate laterali 1 braccio
2 x 20

[°°sOmOja°°]

finalmente di ritorno da Madrid! 5 giorni molto divertenti e pieni di colore
oggi sono rientrato immediatamente al 110% con la mia routine (policlinico + ambulatorio extra + palestra)
mercoledi finalmente iniziamo a visitare nelle scuole!

16 marzo 2015
bw: 77.3kg

Press nel rack
10 x 20
10 x 30
6 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 3 x 70
5 x 5 x 60

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80

tricipiti ai cavi
5 x 10