diario di jessynove

[LaFran]

Tieni duro. Novità sull'intervento?

[jessynove]

Sempre! Per l intervento ancora niente...io aspetto così con la scusa mi faccio una capatina da eraser...se vuole!così mi fa due manovre da ken il guerriero e mi rimette a posto!!

[LaFran]

Buongustaia ... [emoji23]

[eraser]

Sempre! Per l intervento ancora niente...io aspetto così con la scusa mi faccio una capatina da eraser...se vuole!così mi fa due manovre da ken il guerriero e mi rimette a posto!!

Ooooops...vedo che sono stato chiamato in causa...

Se decidi di farti un giretto fino a Rimini fammi sapere jessy, che ci organizziamo.

[jessynove]

Allenamento di oggi
Sumo 25/20/15 * 30/35/40
Squat 12/10/8/6/4 * 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 * 30/35/35
Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Pullover 20/15/12*14/14/15
Panca 12/10/8/6/4 * 22/24/26/28/30/32 meglio
Croci 12/10/8 * 7/8/9
Torsioni 1'*2
Ho dedotto, dopo l'allenamento di giovedì, che è lo stare in piedi ferma a causare dolore e gonfiore e non i pesi!pensare che volevo saltare tutta la settimana!

[LaFran]

Come procede?! Il gonfiore?
Io se sto in piedi, ferma, inizio ad avere dolori dietro le ginocchia ed ai lombari (perché dopo un po' non mi controllo più, "smollo" l'addome e mi parte l'iperlordosi) [emoji22]

[jessynove]

Ciao Fran!il dolore non molla e il gonfiore è sempre alto!oggi mi hanno prescritto anche un antibiotico e Au.Lin. (sembra un farmaco cinese scritto cosi!...)però oggi ho fatto ugualmente gli stacchi con i soliti pesi..c'è qualcosa che non va sicuramente, credo sia un versamento!spero solo in futuro non comprometta l'allenamento!i medici di base e in generale, tendono a sconsigliare i pesi che invece, a prescindere dai kg, se fatti bene aiutano!quando lavoro nessuno mi corregge se sollevo una scatola di 20kg o sto in piedi per 2/3 ore, quello va bene a tutti!!

[jessynove]

Wo :
Addominali 30/25/20 sumo 24/20/15*30/35/40
Squat libero 12 squat 12/10/8/6/4 * 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 * 30/35/40
Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Pullover 180 gradi * 14/14/15
Panca 12/10/8/6/6/4 * 22/24/26/28/30/32
Croci 12/10/8* 7/8/9
Spunta lat machine 15/12/10/8*15/15/15/20
Torsioni busto 2*1'
Poi ho mandato tutto il ben fatto a meretrici...fame da lupi!e come sempre ho esagerato con i carbo...castagne (donate già cotte e fumanti dalla suocera), mela e arancia dopo cena con pollo e insalata ovviamente!Non riesco a farne a meno!le castagne una tantum...la mela mi ha dato assuefazione dallo svezzamento...le arance...crescono nel giardino a iosa...uffa!Non ho per niente forza di volontà!

[LaFran]

Dai dai che non è grave. Post wo poi ci stanno, soprattutto perché non vedo riso/pane e simili. Quindi tutto ok. Stai serena!

[jessynove]

Eh...pane, pasta e riso non li vedo nemmeno io veramente! solo nel week end! ho anche fatto le paleo-meringhe! un bicchiere di albumi, 100 grammi di cocco e 12 gocce di tic...buono come surrogato ma dopo un giorno diventano come spugnette per il fondotinta (semmai dovessi metterlo!)

[LaFran]

Jessy butta un occhio al mio nuovo piano alimentare. Ho riso tutti i giorni. Non sgarro più... sto dimagrendo molto lentamente con circa 1600 kcal ... ricordati che stavo a 600...
Se può esserti utile te lo mando in privato su file.

[jessynove]

È buono dimagrire lentamente!io con i carb ho un rapporto odio /amore anche oramai li considero post wo, ma tu ti alleni tutti i gg! comunque mi piacerebbe leggerla!mi faresti proprio una cortesia!io volevo provare la metabolica ma puntualmente poi la sporco...

[LaFran]

Te la giro dall'ufficio con messenger. È blandamente ciclica: se mi alleno ho ANCHE la patata americana [emoji41]

[jessynove]

Grazie Fran!!!sei una spalla d appoggio! !!

[LaFran]

Io sto uscendo dal tunnel. Se posso darti una mano per riflettere, per me è solo un piacere. Stai alla larga dalla metabolica. Su persone come noi è devastante...