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Risultati da 361 a 375 di 644

Discussione: diario di jessynove

  1. #361
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    Ho finalmente aggiunto la quinta serie di stacchi da 4x 74!!si può fare!!piano piano arriverò a pesi che ora mi sogni come sognavo i 70 mesi fa!

  2. #362
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  3. #363
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    Felice


  4. #364
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    Wo di oggi:
    bike
    stacco sumo 25/20/15 *30/35/40
    Squat 12/10/8/6/4 *36/42/50/56/60
    Leg extensions 12/10/8 * 30/35/35
    Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
    Panca 12/10/8/6/6/ *22/24/26/28/30 (eseguita con più rigidità )
    Pullover 20/15/12 * 13/14/15
    Croci manubri 12/10/8/6 * 7/7/8/9
    Spinte lat 12/10 * 15/20
    Torsioni con bastone e a casa!!

    Entro stanca morta per allenarmi e recuperare il wo di ieri saltato per cause di forza maggiore (12h di lavoro massacranti...) ed esco rinnovata!!senza stanchezza...!
    Ultima modifica di eraser; 12-11-2016 alle 09:49 AM Motivo: Scusa jesse...ho modificato il tuo post...non si leggeva !!! :)

  5. #365
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    Ti alleni in ottica BB o PL?

  6. #366
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    Ciao!ho iniziato con ' voglio rassodare' e ho scoperto che mi piace sollevare!! Sicuramente sono orientata verso il pl...ma la strada è lunga e i carichi salgono lentamente!!

  7. #367
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    Essendo donna immagino che vai forte di squat, e credo anche stacco.. In quel caso sì, vi invidio ahahah
    Massimale in accosciata? ( se lo hai testato, ovvio )

  8. #368
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    Se intendi squat è 60 mentre di stacco 74.

  9. #369
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    Ciao Jessy.

    Mi sono permesso di modificare il layout del tuo allenamento (era illeggibile).

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  10. #370
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    Grazie Eraser !nonostante l'invio è tutto su una riga!!

  11. #371
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    Citazione Originariamente Scritto da jessynove Visualizza Messaggio
    Grazie Eraser !nonostante l'invio è tutto su una riga!!
    Figurati jessy.

    Mi fa sempre piacere vedere gente che si allena seriamente e che si impegna.

    E in questi casi aumenta in modo esponenziale la mia disponibilità.
    Eraser
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  12. #372
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  13. #373
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    Oggi provo in diretta...
    trazioni 15/12/10/8 x 25/30/39/35
    (nel frattempo ho dovuto mettere i guanti di lana..)
    pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
    flessioni in avanti con bilanciere 12/10 x 30/36
    Stacchi 15/10/8/6/4 x 40/52/60/70/74
    (ho tolto i guanti...)
    Pullover 20/15/12 x 14/14/15
    ho iniziato con 14 al posto di 13!
    (togli la felpa/metti la felpa...!)
    distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
    Alzate laterali 12/10/8 x 4/4/6
    Curls 12/10/8/6 x 6/7/7/8
    (ho ripristinato l'uso del cappuccio...)
    Calf in piedi 15/12/10 x 60/70/80
    Freddooooo!!!
    Addominali 20/25 x 15
    Buona domenica!!

  14. #374
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    Oggi
    sumo 25/20/15 * 30/35/40
    Squat 12/10/8/6/4 * 36/44/52/56/60
    Pullover 20/15/12 * 14/14/15
    stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
    Panca rigida 12/10/8/6/6 * 22/24/26/28/30
    Complementari

  15. #375
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