Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Sul baricentro questa volta devo dire di aver capito! Settimana scorsa ero più indietro e mi son sentita più "consapevole". Per questo son indiavolata. Come posso aver sbagliato così clamorosamente? Eppure avevo iniziato a capire!!! Una retromarcia davvero sconfortante!

[LaFran]

Ogni tanto qualcuno ci riesce. Spero di auto soddisfare le mie aspettative!

[.:überfranz:.]

Potresti soddifare anche le mie

[LaFran]

Spero che questo sia di tuo gradimento e soddisfi i tuoi desideri reconditi

[LaFran]

[.:überfranz:.]

Haha, ti ci metti anche te ora?

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] è per mia sorella. Regalo di compleanno. Il suo cartone preferito ... [emoji8]

[.:überfranz:.]

quando ha il compleanno?
ieri era il compleanno di mio figlio!

[LaFran]

il 24. ma questa Candy è troppo poco infermierina ... ho trovato un altro disegno, "più meglio"! lo farò per tempo
tantissimi auguri al figlio ed al suo papà.
ho sempre pensato che il compleanno dei nostri bambini sia, più che la loro, la nostra festa

[LaFran]

wk5 wo2

non male ieri, il mercoledì mi piace molto.

squat 5x38-44-51-51
leggero come sempre il mercoledì, esecuzione lenta

military 5x19-22-25-28
ultima serie faticosa, ultime 2 rep con grugnito di incitamento (superato vecchio 5 rm ... quindi mi ritengo soddisfattissima, anche perchè ho sofferto ma non sporcato -detta così pare mi dovessi cag.are addosso...-)

stacco 5x46-52-59-66
tutto bene, fin troppo facile, fino ai 66kg.
prima rep a mani sudate, tiro su in qualche modo perchè sento aprirsi le mani.
metto i guantini, ma fanno volume e non mi si chiude la manina (la mia è davvero "ina"). forzo e sento fastidio a tendine. seconda rep schifosa.
mi fermo. pausa. asciugo le mani. 3 rep bene.
mi fermo. pausa .... così faccio in tutto 6 rep.
insomma ... dire che l'ultima serie era una 5x ... è tutto un dire ...
diciamo che ho fatto 6 serie da 1 rep... pazienza.
le 6 alzate erano ben fatte.
credo seguirò lo stesso metodo settimana prossima, con 67 kg

complementari

gm salgo di 2 kg. 3x8x30kg
panca stretta 3x8x28 kg (assolutamente da non aumentare)
polpacci a 30 kg
addome. usato dopo tanto tempo il roll e fatti anche quelli ... mmm ... quelli che "ti sdrai sdrai sulla panca e sollevi il sederino"; probabilmente fatti male perchè non sentivo nulla. poco importa, li ho eseguiti dopo i canonici 100.

vado a lavorare che è meglio. buona giornata a tutti. stasera, se tutto proceder secondo i piani, faccio un disegnino

[LaFran]

WO3 wk3

Partita assonnata a stomaco pieno. Grazie a dio, mentre mangiavo spariva il mal di testa..

Squat
Non credevo. Buono!!! Strettissimo, quad in fiamme, ma quanta energia... Fatti come niente:

5x36-42-48-54
3x62
8x48

Bench Press
Direi che sto migliorando. Sbandiero ancora in salita, non sempre mi fermo al petto (un dito sopra nella serie da 3) ma... spalle fuori dai giochi. Si distende con altro ma certo non di spalle. Tiè! Arco ben tenuto, chiappe strette e piede che spinge il pavimento.

5x22-26-30-33
3x38
8x30

Rematore
Buone sansazioni anche con lui. Nulla di particolarmente faticoso.

5x28-33-37-42
3x48
8x37

Complementari

Variante:
stacco femorale 3x8x38kg (scesa di 2 kg, ma ci ho attaccato un front squat, praticam a gambe chiuse, in 1x20x28kg)

Alzate lat + spinte alto
3x8x4kg

Polpacci 4x10x30kg

Abs 100

Finalmente un buon wo, tecnicamente non lo so ma psicologicamente Allegro..

1 giorno scarico carbo a 1550 kcal circa. Molta fame prima di cena. Un porco all'ingrasso post.

Notte a tutti [emoji8]

[LaFran]

Sta per concludersi il secondo giorno di scarico carbo.
Un po' gonfia stasera.
Secondo e ultimo tentativo con la donna dei sogni di Uber.
Direi che con Candy Candy ho chiuso.
Mi han chiesto un Sampei - Zeus e Pollon ...
Anvedi quanto son richiesta!

[.:überfranz:.]

Mi fa venire i brividi...

[Vinz86]

Io dico Batman v.v

[LaFran]

ne ho trovato uno simpatico ... ci provo!

Io dico Batman v.v