Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**cressi007** · 13-05-2008, 08:35 PM

se le consiglio..azzo..certo...naturalmente con sovraccarico

**Superpippo** · 13-05-2008, 08:48 PM

quelle con la presa obliqua,vero?fatte come?reps?

**Boromir** · 13-05-2008, 08:52 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

@ boromir... ho provato 4x8,piramidali inversi,progressioni fino a forza pura,ma non mi sposto...anzi calo...

Potresti provare a potenziare spalle e tricipiti e poi fare piramidale classico old school e poi panca 2x week

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:19 PM

multifrequenza già adottata

consigli per potenziare spalle e tric?
al momento faccio lento avanti e panca stretta...

**Boromir** · 13-05-2008, 09:27 PM

Per le spalle distensioni con i manubri e per i tricipiti dips, come consigliato da Cressi, e French press con bilanciere EZ.

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:29 PM

french press la facevo,poi ho lasciato per la panca stretta...
dips quante?quelle davvero parallele o nella parte dove si allarga?('inchia quanto sò tecnico!!!)

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:30 PM

distensioni con i manubri non è come il lento?
tutto ciò 1/week basta(considera che ho 3 sedute di panca a diversa intensità...)?

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:36 PM

devo rendervi partecipi di una scenetta esilarante oggi in palestra...prima in lingua originale(per la felicità di Somo e Zac),poi traduco...
per comodità:

Protagonisti: A,B.

A: au 'mpareeeee!!!comu ti sta gghiennu a ddieta???
B: a cchi nni sacciu...mi pari bbonu,ma a staiu facennu sulu ri 'nna simana ancora...
A: a comu si chiamava?
B: 'cca ie...aspetta...ah se,CKD,ma resi n'amicu me...no sacciu,mangiu sempri cann'i poccu,chidda 'cco rassu...viremu va...
A: CKD???e cchi è,a ddieta ri cavvin klein???

Ero con le lacrime a terra... ]

#

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:39 PM

traduzione,per coloro che non possono godere della versione originale...vi assicuro che rende molto di più...

A:ehi amico!!!come ti sta andando la dieta?
B:ma che ne so...mi sembra bene,ma la sto facendo solo da una settimana ancora...
A:come si chiamava?
B:qua è...aspetta...ah si,CKD,me l'ha data un amico mio...non lo so,mangio sempre carne di maiale,quella col grasso...
A:CKD???e che è,la dieta di Calvin Klein???

**Boromir** · 13-05-2008, 09:42 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

CKD???e cchi è,a ddieta ri cavvin klein???

[d-|]

Originariamente Scritto da Superpippo

distensioni con i manubri non è come il lento?

E' un lento con manubri da seduto. Un po' diverso dalle military press. Fatto con un ROM come si deve e' molto efficace.

**Superpippo** · 13-05-2008, 09:46 PM

da sostituire o da aggiungere,magari nella sessione a medie reps?

**Boromir** · 13-05-2008, 09:55 PM

Puoi ciclizzarle con le military press
Pesi sempre intorno agli 87 Kg.? Se fai dips 3 x 10 @ BW sei bravo.
Per quanto rigiarda tubi paralleli o convergenti non penso faccia poi questa grande differenza