diario di jessynove

[LaFran]

Come procede?! Il gonfiore?
Io se sto in piedi, ferma, inizio ad avere dolori dietro le ginocchia ed ai lombari (perché dopo un po' non mi controllo più, "smollo" l'addome e mi parte l'iperlordosi) [emoji22]

[jessynove]

Ciao Fran!il dolore non molla e il gonfiore è sempre alto!oggi mi hanno prescritto anche un antibiotico e Au.Lin. (sembra un farmaco cinese scritto cosi!...)però oggi ho fatto ugualmente gli stacchi con i soliti pesi..c'è qualcosa che non va sicuramente, credo sia un versamento!spero solo in futuro non comprometta l'allenamento!i medici di base e in generale, tendono a sconsigliare i pesi che invece, a prescindere dai kg, se fatti bene aiutano!quando lavoro nessuno mi corregge se sollevo una scatola di 20kg o sto in piedi per 2/3 ore, quello va bene a tutti!!

[jessynove]

Wo :
Addominali 30/25/20 sumo 24/20/15*30/35/40
Squat libero 12 squat 12/10/8/6/4 * 36/42/50/56/60
Leg extensions 12/10/8 * 30/35/40
Stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Pullover 180 gradi * 14/14/15
Panca 12/10/8/6/6/4 * 22/24/26/28/30/32
Croci 12/10/8* 7/8/9
Spunta lat machine 15/12/10/8*15/15/15/20
Torsioni busto 2*1'
Poi ho mandato tutto il ben fatto a meretrici...fame da lupi!e come sempre ho esagerato con i carbo...castagne (donate già cotte e fumanti dalla suocera), mela e arancia dopo cena con pollo e insalata ovviamente!Non riesco a farne a meno!le castagne una tantum...la mela mi ha dato assuefazione dallo svezzamento...le arance...crescono nel giardino a iosa...uffa!Non ho per niente forza di volontà!

[LaFran]

Dai dai che non è grave. Post wo poi ci stanno, soprattutto perché non vedo riso/pane e simili. Quindi tutto ok. Stai serena!

[jessynove]

Eh...pane, pasta e riso non li vedo nemmeno io veramente! solo nel week end! ho anche fatto le paleo-meringhe! un bicchiere di albumi, 100 grammi di cocco e 12 gocce di tic...buono come surrogato ma dopo un giorno diventano come spugnette per il fondotinta (semmai dovessi metterlo!)

[LaFran]

Jessy butta un occhio al mio nuovo piano alimentare. Ho riso tutti i giorni. Non sgarro più... sto dimagrendo molto lentamente con circa 1600 kcal ... ricordati che stavo a 600...
Se può esserti utile te lo mando in privato su file.

[jessynove]

È buono dimagrire lentamente!io con i carb ho un rapporto odio /amore anche oramai li considero post wo, ma tu ti alleni tutti i gg! comunque mi piacerebbe leggerla!mi faresti proprio una cortesia!io volevo provare la metabolica ma puntualmente poi la sporco...

[LaFran]

Te la giro dall'ufficio con messenger. È blandamente ciclica: se mi alleno ho ANCHE la patata americana [emoji41]

[jessynove]

Grazie Fran!!!sei una spalla d appoggio! !!

[LaFran]

Io sto uscendo dal tunnel. Se posso darti una mano per riflettere, per me è solo un piacere. Stai alla larga dalla metabolica. Su persone come noi è devastante...

[jessynove]

Sapevo l avresti detto ma volevo i tuoi addominali...

[LaFran]

Se ti consola non li ho nemmeno più io [emoji23]

[jessynove]

Wo di oggi:
Alzate gambe 30/25/20
Trazioni lat machine 15/12/10/8 *25/30/30/35
Pulley basso 15/12/10*20/20/25
Flessioni in avanti 12/12/10 * 0/20/30
Stacchi 15/10/8/6/4*40/56/60/70/74
Pullover 30gradi 20/15/12*14/14/15
Distensioni manubri 12/10/8/6*6/7/8/9
Alzate laterali 12/10/8*4/4/6
Curls 12/10/8/6*6/7/7/8
Calf 15/12/10*10
Addominali 25/25/*15/15
E anche oggi ce l ho messa tutta!!

[jessynove]

Settimana chiusa con il circuito cardio...per errore non ho impostato la pendenza...!ieri facevo riflessioni con un ex atleta agonista sull'utilità di una scheda...diciamo così, 'universale' in quanto spesso ci si ritrova in più persone con la stesso allenamento e poi ciascuno decide come far salire i carichi. Ad esempio, io lo stacco sumo lo conoscevo con il manubrio, poi mi incuriosirono un post di Carnera e un commento sulla scarsità del carico fatto da Eraser e andai a vedermi il tutorial, così chiesi se potevo farlo con il bilanciere!insomma, tutta sta pappardelle per dirvi che sto iniziando a nutrire qualche dubbio sull'efficacia dell'allenamento ,ma questa non è la sezione adatta per discuterne...!

[eraser]

Sull'efficacia di QUALE allenamento ?