Eh si, è un egoista, si tiene il suo stacco solo per lui
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Eh si, è un egoista, si tiene il suo stacco solo per lui
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Confermo che dark ha un ottimo sumo.
Molto "didattico". Si vede che ci lavora sopra con cognizione di causa.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Anche da parte mia farebbe piacere vedere il tuo sumo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nel week end come ho un attimo vedo di postare lo stacco dell'ultimo workout, così potrete insultarmi come si deve
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50kg (5'')
5x5x70kg (2'' di fermo) 1'30 bene contando la pallavolo di ieri sera e, di conseguenza, la spalla dolorante
6x6x60kg (3'' di fermo) 60'' ok
squat
5x50kg multivelocità (la prima rep 5'' in basso, la seconda eccentrica in 4'', fermo di 2'' e concentrica veloce, la terza eccntrica lenta, la quarta e la quinta reps dinamiche): trovo sia un ottimo schema per riscaldarsi bene e svegliare lo schema motorio in tutte le sue sfumature
4x80
3x90
3x3x100kg 1'30
3x4x80kg 60'' (eccentrica in 4'', fermo in basso 2'', concentrica in 3'')
lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x12-10-8x35kg 60''
manmaker kb 16+16kg
3x5
salti alla corda + wheel core
3x10+13 60''
propriocettività, foam roller, stretching, rotatori elastico
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
video del 5x3x150kg di stacco (seconda serie)
https://youtu.be/OqrKmUujL7A
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao dArK, ho visto il video e subito dopo l'alzata di 200kg di qualche tempo fa. Ho l'impressione che soprattutto nella prima rep il set up sia totalmente cambiato, ora mi sembri più verticale e più vicino al bilanciere.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Bella dark.
Premetto che non ne so una cippa ma non ti parte il sedere in anticipo?
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà si, succede nella prima ripetizione in maniera evidente, nelle altre due il difetto si attenua. sto cercando un setting a sedere più basso e a volte il culo scappa in alto per tornare al vecchio setup. E' uno schema che sto automatizzando poco alla voltaOriginariamente Scritto da the77joker
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' la dimostrazione che anche i migliori non smettono mai di lavorarci.
Grande!
Buon Allenamento!
Doc
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e mai smetterò temo! credo sia il bello di questo sport, si può crescere continuamente
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo nella pausa tra un pt e l'altro
panca piana
6x40
5x60
3x70
1x80
1x85
2x1x90kg buone in spinta ma brutte al petto, cotto dalla panca di ieri
stacco sumo
5x80
5x120
3x140
3x150
2x160kg
dip + trazioni neutre
3x10+8 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Dark è un noto "bongustaio"...
.......
Comunque, a parte le battute, vorrei far notare un paio di cose:
-Il set e la concentrazione!
-L'idea di Potenza durante l'esercizio
-La chiusura decisa ed evidente.
..tutte cose che vedo di rado e dovrebbero essere un must per tutti i pesisti.
Bravo Andrea.
Rep+.
.
Ultima modifica di eraser; 02-03-2018 alle 08:42 PM
Eraser
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
6x4x75kg 1'30 abbastanza facili
1x80kg (2'') bene
3x1x85kg (2'') ok, buone
squat
5x50kg (multiveolcità)
5x70kg (2'')
4x80kg
3x90kg
3x3x100kg 1'30 molto bene
manmaker 2kb da 16kg
3x7 60''
salti corda + wheel core
3x10+13 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
grande Dark.
avevo apprezzato
il video,
il fatto che avessi soddisfatto una mia specifica richiesta (cosa che non eri assolutamente tenuto a fare),
e soprattutto il fatto che ti fossi messo in gioco. Voglio dire: visto che ti stavamo riempiendo di complimenti potevi mettere un vecchio video dove si vedeva un'esecuzione perfetta (com'era stato per esempio l'ultimo, quello a cui mi riferivo io nel mio messaggio precedente) in modo da ricevere altri complimenti, e invece hai deciso di mettere questo dove si vede che ci stai lavorando sopra, modificando il setup, facendo tentativi...
vabbè perfortuna qui non c'è nessuno che mette video per farsi bello
poi ho rivisto il video alla luce del commento di Eraser e l'ho apprezzato ancora di più
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
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