Bf 10%?

[LaFran]

.... con calma...

[eraser]

Allora? Un aiuto?

A parte le battute, fitness, ....
L'aiuto devi cominciare a dartelo da solo.
DEVI studiarti i threads in evidenza, come ti ho più volte suggerito.
Vuoi sapere se continuerai a vivere tranquillo come hai sempre fatto in caso negativo ?
Si...continuerai a vivere tranquillo ma totalmente ignorante in questo settore, vittima del primo cialtrone che avrà voglia di scopiazzarti una similscheda o simildieta tirata giù da un sito che parla di sciechimike e aberrazioni simili.

Sei veramente disposto ad ascoltare il primo "vannamarki" che passa e che ti vuole spacciare l'ennesima "cremascioglipancia" o ti metti a studiare ???

A te la scelta.

[Fitness_Forever]

I thread li ho letti eraser. Xo non ci thread che parlano del mio problema a meno che, come suggerito in uno in particolare, dovrei mangiare negli ON normocalorico e negli OFF -10%... in modo che "sto ingrassando ma posso continuar a far massa". Dico bene?

[eraser]

I threads vanno letti finchè non li capisci