Salve a tutti! dieta low carb!!

[andyn]

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

ah anke a me... xò secondo me se aumenta di massa quel grasso nn lo butta + giù xkè la bf diminuisce

[andyn]

consigli?

leva la frutta a pranzo meglio i legumi. abbassa un po' le pro... (ma cm sono le %dei macro?) in generale.
secondo me ti conviene staccare un po' dal lavoro aerobico e fare una settimana-10giorni di stacco anke da questa dieta ristretta e poi riattaccarla

[andyn]

sicuramente ti prosciugi pero' se integri con proteine e resto e mangi eviti proprio di perdere tutto..

Io sto facendo cosi...speriamo bene
contattami su msn cosi ne parliamo..

le pro nn ti salvano dal catabolismo, ke siano integratori o meno...
cmq parlatene qui ke è meglio...

[simonex]

grazie dei consigli andyn ora vado a letto e domani a mente lucida decido

a presto

[Garzante]

(66chili 6 reps panca- 90kg squat 6 reps.)

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?


cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

[Superpippo]

le pro nn ti salvano dal catabolismo, ke siano integratori o meno...
cmq parlatene qui ke è meglio...

infatti...rischiate di fare danno,occhio...

[simonex]

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?


cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

no hai perfettamente ragione i 90 chili non sono puliti ovvero non arrivo parallelo al suolo con la coscia con le mie leve ho un po di problemi a scendere oltre un certo limite, e cmq è al multipower, presto spero di comprarmi un rack

ps. mi alleno a casa

pps. la storia del tirarmi non la capisco se effettivamente ho quel grasso ostinato dovrebbe scendere prima lui del muscolo o sbaglio?

[Superpippo]

non è detto purtroppo...

[simonex]

in un modo o in un altro andrà giù non ho fretta, ed i risultati ottenuti in pochi mesi mi incoraggiano, tenendo conto che venivo da un anno abbondante dove mangiavo ogni genere di nefandezza...

Immagino che per pulire tutto questo ci voglia tempo...

Ho deciso di seguire 20kcal per il mio peso 1500kcal in fase di non allenamento e 30 quando mi alleno 2300kcal

spero che funzioni è venuto fuori questo..


A RIPOSO 1560 kcal

proteine 145 580kcal
carboidrati 90 grammi 360kcal
grassi 66 grammi 594kcal





1424 kcal

70 grassi
140 prot
66-80 carbo

colazione

crusca 50
whey 15
mandorle 15
latte 100

pranzo

legumi 200
olio 15
tacchino 100

merenda

bresaola 70
mandorle 15

cena

manzo 100
olio 15
verdure 6 carbo

prenanna

fiocchi latte 200

---------------------------

in allenamento

1800 kcal

150 carboidrati
69 grassi
160 proteine


colazione


avena 50 grammi
latte 150 grammi
mandorle 10 grammi
whey 10 grammi


dopo allenamento

banana 150 grammi
whey 30 grammi


pranzo

riso 70 grammi
tacchino 100 grammi
olio 15 grammi


merenda


mela 150 grammi
bresaola 50 grammi + 2 wasa


cena

tacchino 100 grammi
spinaci o verdure 400 grammi
olio 15 grammi

prenanna

fiochi latte exquisa 200 grammi

[Superpippo]

secondo me aumenti troppo le cal quando ti alleni e 250 gr di carbo son decisamente fuori dal mondo...
poi non insisto più,la mia l'avevo detta...

[simonex]

secondo me aumenti troppo le cal quando ti alleni e 250 gr di carbo son decisamente fuori dal mondo...
poi non insisto più,la mia l'avevo detta...

dimunuisco allora ad un 150, proviamo..

[angel83]

simone prova ad arrivare a 100 al giorno..
e 80 g quanto non ti alleni
io sto con 70 g al di

[simonex]

boh ragazzi io posso provare, anche il consiglio di eliminare i carbo la mattina di superpippo, potrei provarlo però ho paura di non riuscire ad allenarmi decentemente io mi posso allenare solo la mattina..

però angel 20 grammi di carbo in piu nei giorni di allenamento mi pare che siano troppo pochi per una differenza sostanziale, alla fine 20 carbo sono una mela..

ci capisco piu un caz §19

[Superpippo]

solo pist WO...se poi ti pesa senza cambi,ma prova...

[simonex]

domani provo mi sa che finiro cosi dopo l'allenamento