Massa, ci casco anche io.

[Tru]

So che ci sono milioni di post. Quando mi sono iscritto avevo il buon proposito di non aprire mai un topic inutile alla community come " scheda massa per
me". Ma mi sento costretto a farlo:

Non mi annoio a leggere, a cercare, a indagare. Lo faccio. Ho letto La scienza del Natural BB di Tozzi, Heavy DutyII di Mentzer, Oltre Brawn Di Mc Robert, sto per leggere Zatsiorsky. Ho letto sul Forum i thread di somoja, Mao, 4ca..

Ho tratto le mie personalissime conclusioni, fallibilissime in quanto umane.
Io penso che sto avendo dei buoni risultati: cresco di un chiletto al mese, mantenendo la circonferenza vita sempre alla stessa misura, e abbastanza pulito. Anche i carichi crescono, di un chiletto a settimana nei fondamentali.

Però mi trovo di fronte al terrorismo psicologico del mio istruttore della palestra che mi dice che leggere libri sull'allenamento è INUTILE, in quanto ognuno è diverso. Che leggere i forums è inutile in quanto dall'altra parte del pc potrebbe esserci chiunque, e spesso è così. Che i miei risultati non sono poi granchè, che cmq potrei averne di più, e che prima o poi stallerò. So che lo fa perchè è ignorante, non ha letto nulla, teme che io insidi il suo trono di unico detentetore dlela conoscenza riguardante le scienze motorie,e non ha il coraggio di confrontarsi in qualche forum. Ma a lungo andare questo assiduo accanimento nei miei confronti, con i giochetti più subdoli( tipo fare complimente a tutti i miei amici per quanto stanno diventando grossi e forti, e ignorando me), diventa pesante e mi sta costringendo achiudermi a riccio nelle mie convinzioni senza potermi confrontare con nessun altro che condivida la mia passione per i pesi.
Lui ha fatto in modo che tutti in palestra pensino che io sia un folle che fa allenamenti insensati. E io non so con chi confrontarmi per parlare del mio allenamento.
Dunque, mio malgrado, eccomi qui. Nel mio Diario c'è la mia scheda.

Oggi pensavo di iniziare una scheda di massa impostandaola così

Massa
(A)
Squat 2x20
Panca Piana 3x80% x max
Lento Avanti 2x80% x max
Parallele(presa stretta)2x80% x max

1 circuito
croci 75% x max+alzate laterali 75%x max+ercolina 75%x max

(B)
Crunch 3x20
Crunch inverso 3x20
Iperxtension 2x10
Scrollate 2x10
Aperture a L 2x10
Avanbracci2x10
Presa2xmax

(C)
Stacco da terra 2x80%
Trazioni alla sbarra3x80%xmax
Pulley basso 3x80% x max
Curl man. 2x75% x max
Pressa 2x80%x max
calf2x20
Flessioni del busto sul fianco con manubrio 2x10

Questa tabella è quella che ho prodotto per affrontare i prossimi due mesi di palestra centrati sulla massa.
Mi piacerebbe mi diceste cosa ne pensate. In caso vi costringa a ridire più volte le stesse cose vi chiedo scusa. ho , giuro, le migliori delle intenzioni. Vi ringrazio e vi saluto