"Il viaggio è la ricompensa"

**eraser** · 15-03-2017, 10:47 PM

Io non riesco a giudicare lo stacco con queste riprese...

La telecamera è troppo in basso.

**Orepex** · 16-03-2017, 09:46 AM

Troverò un modo per mettere il telefono più in alto

Il problema Doc è che a sensazioni non me ne rendo conto. A questo punto devo ricordarmi di anticipare leggermente le gambe, in modo da ritrovarmi in sincronia con la schiena

**eraser** · 16-03-2017, 09:54 AM

Ps...la valutazione di Doc mi trova d'accordo...

**Orepex** · 16-03-2017, 10:01 PM

**Orepex** · 16-03-2017, 10:07 PM

Nel front squat farei anche un accosciata completa, ma oltre una certa profondità comincio a sentire le ginocchia "scrocchiare"
Avendo le cartilagini consumate, preferire fermarmi un pò prima

PS: Nico, ho fatto una stima stamane in palestra
Dati i miei carichi per rendere anche le prime serie allenanti basterebbero 5 Kg in più
In questo modo riuscirei a preservare anche il ramping

**MrDoc** · 17-03-2017, 12:23 AM

Lo Squat è veramente ben controllato

Nella panca credo continui a mancare un po' l' adduzione della scapola destra (non riesci a farti una ripresa da quel lato?)

**Orepex** · 17-03-2017, 09:19 PM

**Orepex** · 17-03-2017, 09:23 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

(non riesci a farti una ripresa da quel lato?)

Purtroppo ho iniziato ad aggiornare il diario con una settimana di ritardo dall'inizio dell'allenamento
Questi sono i video di settimana scorsa. Da domani pubblico quelli di questa

Tutti i consigli che tu e Nico mi avete dato, li potrete vedere all'opera da lunedi

**MrDoc** · 17-03-2017, 10:49 PM

Ok, ricevuto, comunque riguardavo il video di stacco con 114 e devo dire che manca veramente poco a sistemare il problema, basta serrare le ginocchia un secondo primo.

**Orepex** · 18-03-2017, 12:54 PM

**Orepex** · 18-03-2017, 12:55 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ok, ricevuto, comunque riguardavo il video di stacco con 114 e devo dire che manca veramente poco a sistemare il problema, basta serrare le ginocchia un secondo primo.

Ah cavolo
Si tratta di chiudere le ginocchia prima?! questa settimana ho cercato di anticipare il movimento di gambe invece

**MrDoc** · 18-03-2017, 02:14 PM

Aspetta, forse mi sono spiegato male, intendo serrare le ginocchia estese, come è previsto che si faccia in chiusura.

Quindi dicevo di esenderle e bloccarle ESTESE un secondo prima.
Scusa, non sono stato chiaro

**Orepex** · 19-03-2017, 05:13 PM

Ho riesumato questo video della panca di 1 e mezzo fa
https://vimeo.com/151643146
Come è possibile che mi allenavo con molto più peso e il bilanciere era pure dritto?!

In quel periodo facevo anche complementari per il petto in monofrenqueza... forse dovrei provare a reintrodurli

**MrDoc** · 19-03-2017, 10:08 PM

Originariamente Scritto da Orepex

In quel periodo facevo anche complementari per il petto in monofrenqueza... forse dovrei provare a reintrodurli

Io non credo che centri questo (in particolar modo per la "stortezza"), non so quanto fosse il carico del video di un anno fa, però guarda che in quel video il fermo al petto non lo facevi sempre e spesso non arrivavi neanche al petto, sono cose che fanno la differenza. Comunque non era una brutta panca (però non si vede se era storto il bilanciere), eri più spontaneo, forse oggi ci stai troppo a pensare.
Comuinque più su ti avevo chiesto:

"Nella panca credo continui a mancare un po' l' adduzione della scapola destra (non riesci a farti una ripresa da quel lato?) "

, se riuscissi a riprenderti in questo modo e poi anche dall altro lato forse ci capiremmo di più (la panca è difficilissima da valutare in video...)