Buono, anticipa ancora di un secondo il movimento con cui serri le ginocchia in chiusura, ma va molto bene.
Buono, anticipa ancora di un secondo il movimento con cui serri le ginocchia in chiusura, ma va molto bene.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Fine della settimana di scarico
TEST MASSIMALI SQUAT
120 Kg
https://vimeo.com/204588472
130 Kg
https://vimeo.com/204588493
135 Kg
https://vimeo.com/204588523
I 120 validi, gli altri no per mancato affondo (nei 130 sei al parallelo, nei 135 sei leggermente sopra)...
Secondo me con uno spotter o un rack che ti avessero fatto sentire più sicuro li avresti fatti facilmente
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Questo è così per tutti, lascia stare lo specchio e basati sulla propriocezione, devi imparare a sentire l' affondo valido guardandoti e riguardandoti nei video.
Lo so, certo, te l' ho scritto, con un rack serio i 130kg li avevi sicuramente
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
TEST MASSIMALI STACCO
Tecnicamente sono venuti nà porcheria
135 Kg
https://vimeo.com/205050743
140 Kg
(ho usato per la pima volta in vita mia la presa mista, perchè la classica mi cedeva)
https://vimeo.com/205050768
145 Kg
https://vimeo.com/205050790
Ciao Orepex, sinceramente a me sembrano tutt'altro che una porcheria. Se guardi le mie prove recenti puoi vedere la differenza. Tu mi pare abbia un'ottima tenuta della zona lombare e anche una buona sincronia tra gambe e schiena. Tra l'altro in video non sembrano nemmeno tiratissimi. Mi chiedo solo se tu non abbia infilato un pochino i 145. Dal video non si capisce perché le cosce sono coperte dai dischi. Comunque complimenti
WE MUST LIFT
Anche se probabilmente non hai mai sostenuto il bilanciere con le cosce sembrano tutte infilate, perchè sei in ritardo con l'estensione delle ginocchia e il bilanciere quindi sembra poggiare sulle cosce.
Onestamente io so che ce li hai ma non so se te le avrebbero date valide in gara.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
MASSIMALI PANCA
70 Kg
https://vimeo.com/205584389
72 Kg
https://vimeo.com/205584420
74 Kg (Failed)
https://vimeo.com/205584443
Il fermo...
(peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
MASSIMALI LENTO
50 Kg
https://vimeo.com/206546029
52 Kg
https://vimeo.com/206546049
TEST 5RM
SQUAT 110 Kg
https://vimeo.com/206586536
LENTO 44 Kg
(sesta ripetizione troppo scorca, quindi invalida)
https://vimeo.com/206586475
STACCO 120 Kg
(A causa degli spigoli dei dischi, il bilanciere si spostava quando toccava terra. In qualche ripetizioni mi trovavo quindi o troppo avanti o troppo indietro rispetto alla posizione ideale di partenza. Mi ricorderò di usare esclusivamente quelli sferici)
https://vimeo.com/206586604
PANCA 61 Kg
(Con carichi così "alti" (ahaha) faccio fatica a mantenere l'abduzione scapolare. Per concentrarmi su questo, il fermo al petto è andato a farsi benedire)
La sesta ripetizione era troppo sporca, quindi invalida
https://vimeo.com/206586684
Ultima modifica di Orepex; 03-03-2017 alle 04:38 PM
Squat : continuo a considerarla la tua alzata migliore, pulita e efficace
Panca: hai un gran margine, però fai fatica a tenere presente tutti i dettagli contemporaneamente
Stacco: non male, peccato per il problema dei dischi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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