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Discussione: "Il viaggio è la ricompensa"

  1. #241
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    Buono, anticipa ancora di un secondo il movimento con cui serri le ginocchia in chiusura, ma va molto bene.
    Buon Allenamento!
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    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #242
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    Fine della settimana di scarico

  3. #243
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  4. #244
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    I 120 validi, gli altri no per mancato affondo (nei 130 sei al parallelo, nei 135 sei leggermente sopra)...

    Secondo me con uno spotter o un rack che ti avessero fatto sentire più sicuro li avresti fatti facilmente
    Buon Allenamento!
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    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #245
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    I 120 validi, gli altri no per mancato affondo (nei 130 sei al parallelo, nei 135 sei leggermente sopra)...

    Secondo me con uno spotter o un rack che ti avessero fatto sentire più sicuro li avresti fatti facilmente


    Il problema è che quando squatto non so a che altezza sia il parallelo
    L'unico punto di riferimento è lo specchio di fronte a me e le mie sensazioni

    Poi anche il fatto di dover camminare per un metro e mezzo per uscire dal rack stanca

  6. #246
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio

    Il problema è che quando squatto non so a che altezza sia il parallelo
    L'unico punto di riferimento è lo specchio di fronte a me e le mie sensazioni
    Questo è così per tutti, lascia stare lo specchio e basati sulla propriocezione, devi imparare a sentire l' affondo valido guardandoti e riguardandoti nei video.

    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Poi anche il fatto di dover camminare per un metro e mezzo per uscire dal rack stanca
    Lo so, certo, te l' ho scritto, con un rack serio i 130kg li avevi sicuramente
    Buon Allenamento!
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    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #247
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    TEST MASSIMALI STACCO

    Tecnicamente sono venuti nà porcheria

    135 Kg

    https://vimeo.com/205050743

    140 Kg
    (ho usato per la pima volta in vita mia la presa mista, perchè la classica mi cedeva)

    https://vimeo.com/205050768

    145 Kg

    https://vimeo.com/205050790

  8. #248
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    Ciao Orepex, sinceramente a me sembrano tutt'altro che una porcheria. Se guardi le mie prove recenti puoi vedere la differenza. Tu mi pare abbia un'ottima tenuta della zona lombare e anche una buona sincronia tra gambe e schiena. Tra l'altro in video non sembrano nemmeno tiratissimi. Mi chiedo solo se tu non abbia infilato un pochino i 145. Dal video non si capisce perché le cosce sono coperte dai dischi. Comunque complimenti
    WE MUST LIFT

  9. #249
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    Anche se probabilmente non hai mai sostenuto il bilanciere con le cosce sembrano tutte infilate, perchè sei in ritardo con l'estensione delle ginocchia e il bilanciere quindi sembra poggiare sulle cosce.

    Onestamente io so che ce li hai ma non so se te le avrebbero date valide in gara.
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #250
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  11. #251
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    Il fermo...

    (peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)
    Buon Allenamento!
    Doc

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  12. #252
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    Il fermo...

    (peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)
    Vero il fermo
    Il problema che con carichi così elevati perdo anche l'adduzione scapolare

    Sta panca è un dramma
    mentre in squat e stacco sono salito di 10Kg, qua a malapena 2...
    Probabile che ne abbia di più

    Vediamo domani come va il massimale di lento

  13. #253
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  14. #254
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    TEST 5RM

    SQUAT 110 Kg

    https://vimeo.com/206586536


    LENTO 44 Kg
    (sesta ripetizione troppo scorca, quindi invalida)

    https://vimeo.com/206586475


    STACCO 120 Kg
    (A causa degli spigoli dei dischi, il bilanciere si spostava quando toccava terra. In qualche ripetizioni mi trovavo quindi o troppo avanti o troppo indietro rispetto alla posizione ideale di partenza. Mi ricorderò di usare esclusivamente quelli sferici)

    https://vimeo.com/206586604


    PANCA 61 Kg
    (Con carichi così "alti" (ahaha) faccio fatica a mantenere l'abduzione scapolare. Per concentrarmi su questo, il fermo al petto è andato a farsi benedire)
    La sesta ripetizione era troppo sporca, quindi invalida

    https://vimeo.com/206586684
    Ultima modifica di Orepex; 03-03-2017 alle 04:38 PM

  15. #255
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    Squat : continuo a considerarla la tua alzata migliore, pulita e efficace

    Panca: hai un gran margine, però fai fatica a tenere presente tutti i dettagli contemporaneamente

    Stacco: non male, peccato per il problema dei dischi
    Buon Allenamento!
    Doc

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