"Il viaggio è la ricompensa"

[MrDoc]

Buono, anticipa ancora di un secondo il movimento con cui serri le ginocchia in chiusura, ma va molto bene.

[Orepex]

Fine della settimana di scarico

[Orepex]

TEST MASSIMALI SQUAT

120 Kg

https://vimeo.com/204588472



130 Kg

https://vimeo.com/204588493



135 Kg

https://vimeo.com/204588523

[MrDoc]

I 120 validi, gli altri no per mancato affondo (nei 130 sei al parallelo, nei 135 sei leggermente sopra)...

Secondo me con uno spotter o un rack che ti avessero fatto sentire più sicuro li avresti fatti facilmente

[Orepex]

I 120 validi, gli altri no per mancato affondo (nei 130 sei al parallelo, nei 135 sei leggermente sopra)...

Secondo me con uno spotter o un rack che ti avessero fatto sentire più sicuro li avresti fatti facilmente

Il problema è che quando squatto non so a che altezza sia il parallelo
L'unico punto di riferimento è lo specchio di fronte a me e le mie sensazioni

Poi anche il fatto di dover camminare per un metro e mezzo per uscire dal rack stanca

[MrDoc]

Il problema è che quando squatto non so a che altezza sia il parallelo
L'unico punto di riferimento è lo specchio di fronte a me e le mie sensazioni

Questo è così per tutti, lascia stare lo specchio e basati sulla propriocezione, devi imparare a sentire l' affondo valido guardandoti e riguardandoti nei video.

Poi anche il fatto di dover camminare per un metro e mezzo per uscire dal rack stanca

Lo so, certo, te l' ho scritto, con un rack serio i 130kg li avevi sicuramente

[Orepex]

TEST MASSIMALI STACCO

Tecnicamente sono venuti nà porcheria

135 Kg

https://vimeo.com/205050743

140 Kg
(ho usato per la pima volta in vita mia la presa mista, perchè la classica mi cedeva)

https://vimeo.com/205050768

145 Kg

https://vimeo.com/205050790

[Morgante]

Ciao Orepex, sinceramente a me sembrano tutt'altro che una porcheria. Se guardi le mie prove recenti puoi vedere la differenza. Tu mi pare abbia un'ottima tenuta della zona lombare e anche una buona sincronia tra gambe e schiena. Tra l'altro in video non sembrano nemmeno tiratissimi. Mi chiedo solo se tu non abbia infilato un pochino i 145. Dal video non si capisce perché le cosce sono coperte dai dischi. Comunque complimenti

[MrDoc]

Anche se probabilmente non hai mai sostenuto il bilanciere con le cosce sembrano tutte infilate, perchè sei in ritardo con l'estensione delle ginocchia e il bilanciere quindi sembra poggiare sulle cosce.

Onestamente io so che ce li hai ma non so se te le avrebbero date valide in gara.

[Orepex]

MASSIMALI PANCA

70 Kg

https://vimeo.com/205584389


72 Kg

https://vimeo.com/205584420


74 Kg (Failed)

https://vimeo.com/205584443

[MrDoc]

Il fermo...

(peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)

[Orepex]

Il fermo...

(peraltro secondo me ne hai anche di più di 74, li hai falliti perchè ti sei fatto crollare il bilanciere sul petto; se avessi pensato a rallentare per fare il fermo li avresti fatti.)

Vero il fermo
Il problema che con carichi così elevati perdo anche l'adduzione scapolare

Sta panca è un dramma
mentre in squat e stacco sono salito di 10Kg, qua a malapena 2...
Probabile che ne abbia di più

Vediamo domani come va il massimale di lento

[Orepex]

MASSIMALI LENTO

50 Kg

https://vimeo.com/206546029



52 Kg

https://vimeo.com/206546049

[Orepex]

TEST 5RM

SQUAT 110 Kg

https://vimeo.com/206586536


LENTO 44 Kg
(sesta ripetizione troppo scorca, quindi invalida)

https://vimeo.com/206586475


STACCO 120 Kg
(A causa degli spigoli dei dischi, il bilanciere si spostava quando toccava terra. In qualche ripetizioni mi trovavo quindi o troppo avanti o troppo indietro rispetto alla posizione ideale di partenza. Mi ricorderò di usare esclusivamente quelli sferici)

https://vimeo.com/206586604


PANCA 61 Kg
(Con carichi così "alti" (ahaha) faccio fatica a mantenere l'abduzione scapolare. Per concentrarmi su questo, il fermo al petto è andato a farsi benedire)
La sesta ripetizione era troppo sporca, quindi invalida

https://vimeo.com/206586684

[MrDoc]

Squat : continuo a considerarla la tua alzata migliore, pulita e efficace

Panca: hai un gran margine, però fai fatica a tenere presente tutti i dettagli contemporaneamente

Stacco: non male, peccato per il problema dei dischi