Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[LaFran]

Che hai domani?!


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[weareblind]

Il Personal Trainer. S'è liberato dopo un 6 settimane di preparazione a non so quale gara di BB natural, oggi viene per esaminarmi i fondamentali. Ieri ero cotto, martedì è stata una di quelle sessioni da stato di grazia, quando, con le dovute proporzioni, capisci che Mentzer si allena 1 volta/settimana per 40 minuti perché parlava ai pesi LOL

[LaFran]

[emoji33]
... avevo poi letto nell'altro tuo thread
Floor non è mai piaciuta nemmeno a me


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[weareblind]

19-10-2016
Stacco 4x6x90 kg. Pochi kg. Mi sa che il ritardo nell'allenamento (dalle 17 alle 18) si fa sentire, un po' meno energie.
E non mi trovo con la presa: perdo la prima e la terza serie alla quarta rep per la presa non perfetta. Pace.
Rematore con bilanciere; fiacco. Già a 2x4x60 kg tiro a campare. Bah. Stanotte la moglie m'ha svegliato 4 volte, tornando da Croce Azzurra, alzandosi per andarci, attivando l'allarme di casa e lasciando la porta della cucina aperta (il frigo si sente).
Fine, torno a lavorare, almeno oggi è più produttivo. State lontani che mordo.

[LaFran]

Caro il mio vampiro, quando ci vedremo ti regalerò i tappi per le orecchie

[weareblind]

Eh ma se fai partire l'allarme di casa devi essere sordo.

[weareblind]

Partenza pessima. Panca piana con bilanciere: mi "punge" la spalla sinistra (davanti, sulla testa della spalla), e capita spesso. Errori d'esecuzione per forza, perché anche a 60 kg. Il petto ne avrebbe... 3x3x85 kg + 1x3x90 kg. I kg vanno, la spalla no.
Panca inclinata con manubri. Qui la spalla non ha incastro obbligato e va tutto bene. 3x6x30 kg. Essendo ubriaco comincio a montare i 35 kg (i manubri arrivano a 30 kg) ma... ho solo 2 dischi da 5 kg e ce ne vogliono 4.
Passo a 4x12x20 kg. Ok.
Sintesi: rivedere riscaldamento e tecnica della panca a 60 kg.
Squat 4x6x92,5 kg ok.
Rematore con bilanciere uno scarso 4x6x60 kg, ero stanco.

[LaFran]

In quel punto Nicola mi ha infilato il suo dito facendomi vedere le stelle.

[weareblind]

25-10-2016
Rematore con bilanciere 4x6x70 kg. Ok.
Stacco 4x6x90 kg. La schiena ne ha, la presa no.
Trazioni presa neutra falsa 3x4 corpo libero + scaricate con elastico viola 3x8. Interessante.

Military press 1x6x35 kg + 1x4x35 kg + 1x4x32,5 kg + 1x4x30 kg. Doveva essere un 4x6 ma non ci stavano, è entrato una specie di stripping.

Curl in piedi con manubri 2x8x12 kg.

Distensione sopra la testa da seduto manubrio singolo 3x10x26 kg.

Non avevo voglia di gambe dopo stacco. Rivedere divisioni, abbandonerei full body puro.

1 h 12 minuti.

[SeNsHi]

25-10-2016
Rematore con bilanciere 4x6x70 kg. Ok.
Stacco 4x6x90 kg. La schiena ne ha, la presa no.
Trazioni presa neutra falsa 3x4 corpo libero + scaricate con elastico viola 3x8. Interessante.

Military press 1x6x35 kg + 1x4x35 kg + 1x4x32,5 kg + 1x4x30 kg. Doveva essere un 4x6 ma non ci stavano, è entrato una specie di stripping.

Curl in piedi con manubri 2x8x12 kg.

Distensione sopra la testa da seduto manubrio singolo 3x10x26 kg.

Non avevo voglia di gambe dopo stacco. Rivedere divisioni, abbandonerei full body puro.

1 h 12 minuti.

usi presa doppia prona?

[weareblind]

usi presa doppia prona?

Avete finito di inquinarmi il diario?
Dark, presa doppia prona, si.

28-10-2016
Squat 20-40-50-60-70-80-90-95 kg 1x10 poi 8. 4x6x100 kg. Bene!
Presa con dito medio su segno degli 81 cm, scapole molto addotte, incastro sui trapezi. Attenzione a non chiudere in dentro le ginocchia.
Pare che la merenda alle 15.30 con 5 pasticcini artigianali ha funzionato.
Squat 3x10x80 kg.
Segnare tonnellaggio settimanale.

Trazioni scaricate presa neutra falsa. 1x8 elastico viola. Troppo scarico. 3x8 elastico nero ok.

Distensione su panca inclinata con manubri. 3x6x30 kg. Segnare tonnellaggio settimanale.

Curl in piedi con manubri 3x12+12x12 kg. Bene. Petto aperto, spalla ferma, tricipite a distendere, da neutro a supino.

Distensione da seduto sopra la testa per tricipiti con manubrio singolo 3x8x30 kg.

Push-up 3x12 che c'era benzina.

Che bella sessione! Detto ciò vi saluto caramente che torno venerdì prossimo da Barcellona.

1 h 20 minuti.

[MrDoc]

Squat 20-40-50-60-70-80-90-95 kg 1x10 poi 8. 4x6x100 kg. Bene!

Mica male

[SeNsHi]

In quel punto Nicola mi ha infilato il suo dito facendomi vedere le stelle.

nO COMMENT

[eraser]

In quel punto Nicola mi ha infilato il suo dito facendomi vedere le stelle.

...ma ho anche dei difetti...

[carnera]

Ottima, ma non andare in lock out.

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