A 75kg di peso sono 2kg.
Se hai una predisposizione ad accumulare sulla pancia allora sì, sono tanti
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Master Olympia
Ciclo di Massa
A 75kg di peso sono 2kg.
Se hai una predisposizione ad accumulare sulla pancia allora sì, sono tanti
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<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Italia
In Stretching
Sì ero 75/76 kg al 15/16%...beh ma ci sarà un modo per farla andare via completamente no??Originariamente Scritto da ThorSon
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
La forza è indispensabile per diventare grossi (tensione meccanica) ma non è l'unica variabile. A noi non interessa la forza massimale, ma la forza nel range necessario al nostro obiettivo.
Inoltre la forza in se è data principalmente da un adattamento e da un miglioramento tecnico dell'alzata, e vi assicuro che 10kg in più di squat non si trasferiscono in un miglioramento automatico della pressa o degli affondi, come non succederà mail il contrario.
E' importante allenare la forza nel range che per noi è funzionale (6-12rep), poi ovviamente un adattamento neurale anche a range inferiori è sempre utile (soprattutto all'inizio), ma per un non pler allenare la forza massimale è una perdita di tempo.
Inoltre vi consiglio di non prendere come spunto il corpo dei wler o dei pler top mondiali perchè essi sono... il top al mondo (vivono di quello e sono seguiti dal fior fiore della élite medico\sportiva). Se volete diventare grossi e tirati allenatevi SPECIFICAMENTE per diventare grossi e tirati, allenare le alzate ha come obiettivo specifico migliorare nelle alzate, non l'ipertrofia, e vi farà solo perdere tempo prezioso.
Se viceversa il vostro obiettivo è la forza massimale allenatevi pure per quello, se è il condizionamento atletico allenatevi per quello ecc ecc ma non pensiate che sul lungo periodo possa darvi risultati degli di nota a livello estetico.
Ecco un weightlifter di medio livello
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Ecco ok, quindi che devo fare sostanzialmente??? Non ci capisco più nulla...😥😥😥 Io devo dimagrire, poi un giorno se mai ce la farò vorrei diventare grosso e tirato, tirato non come un BB precisiamo, non mi piacciono più molto come un tempo i fisici dei BB, o meglio li preferisco certe volte in off season, perché li vedo enormi, pieni e definiti senza essere squartati. Sai che mi piace il peggior fisico di Hollywood! Detto anche "Er Nafta!" 😁😁😂😂😂😂😂 Però non capisco come impostare il mio futuro... 😥😥😥La forza è indispensabile per diventare grossi (tensione meccanica) ma non è l'unica variabile. A noi non interessa la forza massimale, ma la forza nel range necessario al nostro obiettivo.
Inoltre la forza in se è data principalmente da un adattamento e da un miglioramento tecnico dell'alzata, e vi assicuro che 10kg in più di squat non si trasferiscono in un miglioramento automatico della pressa o degli affondi, come non succederà mail il contrario.
E' importante allenare la forza nel range che per noi è funzionale (6-12rep), poi ovviamente un adattamento neurale anche a range inferiori è sempre utile (soprattutto all'inizio), ma per un non pler allenare la forza massimale è una perdita di tempo.
Inoltre vi consiglio di non prendere come spunto il corpo dei wler o dei pler top mondiali perchè essi sono... il top al mondo (vivono di quello e sono seguiti dal fior fiore della élite medico\sportiva). Se volete diventare grossi e tirati allenatevi SPECIFICAMENTE per diventare grossi e tirati, allenare le alzate ha come obiettivo specifico migliorare nelle alzate, non l'ipertrofia, e vi farà solo perdere tempo prezioso.
Se viceversa il vostro obiettivo è la forza massimale allenatevi pure per quello, se è il condizionamento atletico allenatevi per quello ecc ecc ma non pensiate che sul lungo periodo possa darvi risultati degli di nota a livello estetico.
Ecco un weightlifter di medio livello
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Ultima modifica di disperato89; 30-08-2017 alle 02:51 PM
Franco Columbu
In Pre Gara
Questione di punti di vista ti consiglio di allenarti e curare l'alimentazione. Poche pippe e lavora sodo.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io parzialmente scherzavo quando indicavo come imperativo il fermo al petto. In un ambito "non Powerliter" forse non serve se non come apprendimento...
...PERO' io non so correggere una panca senza fermo (dove comincia ad esempio il rimbalzo o l' affondo al petto?) quindi, se io giudico dei video, li valuto secondo i miei parametri perchè sono gli unici che conosco a causa della mia inesperienza.
Proprio per questo, dove qualcuno più competente di me è diponibile a seguire un atleta io sono ben contento di tirarmi indietro.
Tu sei convinto che ricercare il cedimento in un atleta agli inizi e non seguito di persona sia saggio? Non c'è il rischio di sviluppare fome infiammatorie articolari e tendinee?
Io sono convinto che all' inizio creare una base di forza (anche massimale) serva anche per costruire massa. Secondo me le tecniche da BBer sono adatte ad atleti più "maturi" (atleticamente parlando).
Però, come dico, io di BBing non capisco una ceppa, quindi sentiamo Carnera se è disponibile a darti un occhio
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Ok va facciamo che mi alleno, mangio pulito e vediamo che succede?? Qualcosa deve succedere, è matematico...cosa non lo so manco io ma vabbè 😂😂
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
La questione è che avrai miglioramenti comunque sia estetici che di forza, la sola differnza è che, nel lungo periodo (anni), la mia strada porta a miglioramenti maggiori nella forza mentre con la strada di Carnera avrai maggiori benefici estetici.
Però non è che allenandosi in full body, in mutifrequenza, con i grandi esercizi multiarticolari, si resti delle schifezze
Questo sono io che ho 51 anni e peso 66 kg e al 99% faccio Squat Panca Stacco e Trazioni. mangio ad minchiam e non ricerco l' estetica :
https://www.bbhomepage.com/forum/pos...ocs-photo.html
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Appena tornato...lombari a fuoco....mi sa che il rematore bilanciere non era perfetto... purtroppo niente video stasera in quanto a malapena sono riuscito a trovare un posto dove allenarmi poiché c'era il mondo in palestra! Ora comunque vi posto il wo.
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Mr Italia
In Stretching
30 agosto
_ Stacco da terra 5x5 in progressione kg 60-70-80-90-90 escluse serie di riscaldamento fino a quota 60 kg.
Military Press 3x6 carico costante 30 kg
Rematore bilanciere 3x6 kg 30-40-40 e qui devo dire che mi ha spaccato i lombari non so se sia normale perché non ho mai fatto questo esercizio.
Curl bicipiti manubri panca inclinata 4x8 kg 12-10-8-6 purtroppo il braccio che mi sono rotto non è ancora a livello del destro in questo esercizio.
Tricipiti al cavo 3x6 kg 30-35-35
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Forse l'esecuzione era incorretta, comunque tieni anche conto che hai ripreso da 2 giorni dopo 2 anni. Prima cosa facevi?
Rematore con manubrio, T-Bar, rematore ai cavo basso?
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Mr Italia
In Stretching
Rematore con manubrio. Sì infatti spero sia solo perché sono stato fermo tanto....
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Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di disperato89
Anche perché hai fatto tanto stacco
Un altra volta se vuoi fare rematore con stacco fallo insieme alle prime serie di riscaldamento di stacco con lo stesso peso che ti scaldi così risparmi anche tempo.
Oppure lo abbini alla panca. A me piace questa combinazione
Squat + Panca + rematore
Oppure
Stacco + military + lat machine
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Ho seguito quello che c'era scritto sulla scheda di mr doc, proverò a fare come dici tu, non è mal di schiena, ma a stare in piedi fanno male... sarà perché li ho usati! 😂😂 Comunque ho fatto 4 serie di riscaldamento.
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Mr Italia
In Stretching
Buh proverò a fare entrambe le cose allora!💪😎
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Permessi di Scrittura
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