diario di jessynove

[LaFran]

Stacchi gt sono uno dei miei esercizi preferiti. Come lo esegui? Fin dove scendi e quanto ti risollevi? Gambe completamente tese o ginocchia un po' piegate?

[jessynove]

Scendo a circa metà tibia con gambe leggermente flesse e piedi stretti, poi mi alzo come lo stacco normale!il pt mi ha detto che non lo devo caricare molto e in effetti lo faccio dopo lo stacco sumo è lo squat per quello lo tengo basso!

[LaFran]

Non è basso. Tutt'altro. Spingi bene fuori le chiappette come a voler spostare un qualcosa dietro di te? Senti i femorali esplodere?

[jessynove]

Si, cerco di concentrarmi molto sulla posizione della schiena...spingi in su ,sensazione di cadere e sento dietro le cosce tirare! Forse potrei aumentare un pochino...in effetti posso fare di più!

[LaFran]

vacci piano coi carichi sul gt. è uno degli esercizi che, di riffa o di raffa, picchia anche sui lombari. un buon carico sì, ma sempre gestibile. piuttosto io aumento le rep. o eseguo le diverse varianti cambiando rom e tut. bello anche quello a C. te lo cerco e te lo posto, anche se temo che al fisioterapista non piaccia...

[jessynove]

A ' C' mai sentito, forse si riferisce all'insenatura della schiena? Poi cerco!si infatti per il peso mi ha fatto scaricare di 10kg ma anche lì dovrei ricominciare a risalire!sennò niente cuoricino. ...

[LaFran]

cercavo il video di una cinese, wl, ma non lo trovo. ho trovato sto tizio. l'esercizio è questo, in soldoni, ma la cinese era più meglio assai. anche perché strizzava bene bene le chiappe, ginocchia leggermente flesse, ed aveva una chiusura da paura. questo pare tema presenze oscure alle sue spalle. le donne sono avanti, nulla da fare ... https://www.youtube.com/watch?v=z-94qL74sQ8

[LaFran]

ma anche lì dovrei ricominciare a risalire!sennò niente cuoricino. ...

impara a cercare il cuoricino nelle "tecniche speciali" come le definisco io (che nulla hanno a che fare con le vere "tecniche speciali"). per esempio io ho abbandonato il rom completo (prima mi mettevo su un rialzo per scendere oltre i piedi), lo faccio parzialissimo, lentissimo, da lacrime. quando poi iniziano a tremare gambe e braccia e ti trovi il cuore in gola, lo vedi quanto ammore...

[LaFran]

Dai Nico, se fatto bene non fa nulla. Mi dà meno fastidio questo del classico. Perché qui uso solo le gambe (giuro)

[jessynove]

Io faccio esattamente l'opposto!schiena dritta e poi su all'indietro!se posso, quali sono le differenze??intendo come risultato.

[LaFran]

Questo gobbo io lo sento esclusivamente a livello chiappe.

[jessynove]

Ok se la chiappa lavora è tutto di guadagnato!!ho ettolitri di pelle cadente...ricordo dei mesi passati a guardare Heidi di divano! !talmente l'effetto che provavo per lei che ogni volta che beveva il latte me ne scolavo un bicchierone io....con paninazzo annesso...pancetta e formaggio, 2 megafette da 3 cm e via!!

[LaFran]

Comprendo. Molto molto bene. Purtroppo gli allenamenti non mi salvano. Faccio proprio schifo in questo periodo. Mi sono appena pesata. 57 [emoji87]

[jessynove]

Io 60 e quando ho iniziato ero a 50/51...spero di aver messo su anche un po ' di muscoli ma sicuramente molto è grasso!!ma Mi vedo bene comunque anche se il guardaroba è da cambiare!prima il peso aveva il controllo su di me,ora sono io che controllo, non sempre!se salgo sono consapevole di ciò che è successo (mangiato troppo, troppo sale ecc...)ma a parte la fame che ha subito una mutazione genetica, non ce la faccio mentalmente e mangiare male come prima, metto sempre la fonte proteica alla base e prima non c'era!pranzavo con una mela!

[jessynove]

Allenamento di oggi: punti salienti:
Stacco da terra : ho eliminato il saltino iniziale e mi ha guardata il mister, dice che lo faccio bene! Evvai!!
Pulley basso invece di partire da 15 sono partita da 20 e ho fatto 3x 15/12/10 con 20kg
le distensioni sono andate troppo facili devo aumentare,anche le alzate!
i curls all' ultima serie con 9 kg mi hanno cacciato una parolaccia perché il destro non saliva e il sinistro aveva già finito, mistero questo perché non sono mancina!
Dubbio : perché l'allenatore spiegava ad un ragazzo che lo stacco sumo non si fa per primo come esercizio e invece a me l'ha messo all'inizio?per uccidermi? Non lo saprò mai...!
Comunque oltre me, è la prima volta che vedo qualcuno dal vivo fare lo stacco sumo con il bilanciere nella mia palestra!
Aggiornamento tendinite: il laterale esterno del piede è dolorante ed ora anche il calcagno, il piede si è gonfiato e il povero mignolino si è ridotto a stare dal dito vicino (devono essere in confidenza perché è proprio accavallato)!
Aggiornamento nodulo: lunedì farò la risonanza e speriamo bene!