Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

[madrak]

Sulla panca mi sta sulle palle!!! Molto meglio in piedi

Cosa intendi dire?

EDIT adesso l'ho capita !!

[madrak]

È un problema di tecnica. Fidati.

Comunque durante le ferie sono stato in una palestra e l'istruttore di turno mi aveva detto che la mia tecnica non era male… ed era contrario a qualsiasi tipo di ponte..

[Wildcat]

Comunque durante le ferie sono stato in una palestra e l'istruttore di turno mi aveva detto che la mia tecnica non era male… ed era contrario a qualsiasi tipo di ponte..

Appunto… come fai ad avere un giudizio da uno che è contrario all'arco… confermo: problema tecnico.

[madrak]

Mi sembra impossibile ce la metto tutta

[madrak]

Ma un minimo di arco io lo faccio

[Wildcat]

Video o parliamo di nulla

[madrak]

a breve sul mio diario...

[Davide Lepore]

Wild stavo pensando di usare il front squat come complementare, che ne dici? Secondo te dovrei inserirci la progressione o fare un determinato numero di serie e ripetizioni?

[Wildcat]

E' un buon esercizio con effetti benefici anche sul back squat.
Consiglierei i fare max un 6x4. è un esercizio da basse ripetizioni x via dell'incastro nons empre facile all'inizio.

[Davide Lepore]

Ok . Mi potresti dire come ti sembra la tecnica? (ho caricato il video sul mio diario)

[Davide Lepore]

Wild se volessi inserire anche una seduta leggera di stacco, potrei farlo?

[harrison]

Salve, con quale eserciziio posso sostituire le dip? Vengo da un infortunio al polso e quando faccio le dip sento un po di fastidio ql polso, cosa che non accade con gli altri esercizi

[Davide Lepore]

Credo che potresti sostituirle con la panca stretta, ma aspetta l'opinione di wildcat.

[Saladino]

Sono le serie di avvicinamento. Ad esempio se il tuo target è 5x5x60, come riscaldamento potresti fare un 5x30 5x40 5x50 o una cosa del genere

[Davide Lepore]

Ho capito, sono delle serie di riscaldamento in poche parole. Grazie