Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

ecco le anteprime... ho pure fatto 3 cambi d'abito [emoji23][emoji23][emoji23]

[MrDoc]

Più che un porno sembrano le immagini di una persona che è rimasta bloccata mentre si abbassava per allacciarsi le stringhe...

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] quella è la parte gobba. Poi c'è lo stacco femorale che è censurato. Quella gobba è piuttosto ridicola. Ho fatto entrambe le varianti, senza pausa, in ogni video. Alla fine più o meno un 5x25-30 con 42 kg. Poi la presa ha ceduto e son stata costretta a fermarmi.

[jessynove]

Fran, pensa che io per mesi ho fatto male lo stacco gt, poi ho escogitato la 'felpa attaccata alla vita-copri tutto' e magicamente sono migliorata! Come Dumbo con la piuma...poi ho capito che comunque o belli o brutti non ci guarda nessuno per fortuna!e via la piuma!!ma tu assolutamente non sei da censurare!!

[LaFran]

No Jessy fidati. C'ho il culo esplosivo esce dai pantaloni. Sembro nuda [emoji58] poi sai che ho problemi con il mio bf.

[LaFran]

visti i miei noti problemi mi sono finalmente decisa. questo è il mio piano alimentare (giustamente senza grammature ecc ... ormai mi conoscete). i prossimi 3 mesi funzioneranno così. pur trovandolo "strano", mi fido di chi me lo ha messo giù, che ormai mi conosce da 2 anni ma, ora che ha ricevuto incarico, vuole capire come reagisco.
la scelta, dove ci sono, delle polveri è mia. questione di gusti e di fattibilità del piano nel lungo periodo (visti i miei continui sgarri)

1. colazione
- 50 gr avena
- 20 gr whey

2. spuntino
- banana (sono allibita)

3. pranzo
- 80 gr riso int/rosso/nero/farro/orzo oppure 200 gr patate dolci
- 200 gr pollo/tacchini
- 100 gr verdure ( )
- 10 ml oevo

4. spuntino
- 30 gr whei oppure 6 bianchi

5. cena
- 300 gr pesce
- 150 gr verdure
- 10 ml olio
- giorni on: 200 gr patate dolci oppure 60 gr riso

WO

6. nanna
- 20 gr caseine
- se mi vanno 3 noci sennò via

[eraser]

visti i miei noti problemi mi sono finalmente decisa. questo è il mio piano alimentare (giustamente senza grammature ecc ... ormai mi conoscete). i prossimi 3 mesi funzioneranno così. pur trovandolo "strano", mi fido di chi me lo ha messo giù, che ormai mi conosce da 2 anni ma, ora che ha ricevuto incarico, vuole capire come reagisco.
la scelta, dove ci sono, delle polveri è mia. questione di gusti e di fattibilità del piano nel lungo periodo (visti i miei continui sgarri)

1. colazione
- 50 gr avena
- 20 gr whey

2. spuntino
- banana (sono allibita)

3. pranzo
- 80 gr riso int/rosso/nero/farro/orzo oppure 200 gr patate dolci
- 200 gr pollo/tacchini
- 100 gr verdure ( )
- 10 ml oevo

4. spuntino
- 30 gr whei oppure 6 bianchi

5. cena
- 300 gr pesce
- 150 gr verdure
- 10 ml olio
- giorni on: 200 gr patate dolci oppure 60 gr riso

WO

6. nanna
- 20 gr caseine
- se mi vanno 3 noci sennò via

Sono molto curioso di avere feedback dopo un'area test di 25/30 giorni.
Intanto in bocca al lupo.

[carnera]

Questo è il diario più bello del forum

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[LaFran]

Fate i seri. Qui la situazione è graverrima

[LaFran]

che mamma lupa mi protegga. grazie Nico. se mi rimetto in sesto vi sommergo di foto. se ... quindi campa cavallo

[eraser]

che mamma lupa mi protegga. grazie Nico. se mi rimetto in sesto vi sommergo di foto. se ... quindi campa cavallo

Io sono ottimista

[LaFran]

Allenati i femorali solo per far video non postabili, ho doms a tricipiti e dorsali.
Le letture dei post del we mi hanno ispirato la mia nuova firma.
Stasera probabilmente non farò nulla, dormirò (è quel che spero); domani con molta probabilità cardio e solite cose mie strambe utili quanto un lego sotto i piedi.


non mi alleno per non catabolizzare

[LaFran]

Corda 45 minuti con 6x10 military bilanciere 20 kg e alternati 3 front squat >15 Rep e ... da quanto tempo!!! Good Morning ... leggero e inutile ma è stato bello rincontrarci


non mi alleno per non catabolizzare

[LaFran]

Squat di una facilità disarmante. E non è che sono più brava. È tutto grasso che cola. Non avevo intenzione di fare video ma dalla prima serie ho sentito di essere "diversa". Forse, Doc, ho la posizione più avanzata di cui parli. Mi sentivo perfettamente nel centro della mia buca. Prova un po' a vedere.
http://youtu.be/NN9M0OgWVM0

7x4x66 fatti uno dietro l'altro. Proseguo con la panca. Siamo in diretta. I 6 kg come sempre sono dentro.

Nooooo i collari proca miseriaccia luridaaaa. Sono da 2,5 non da 5. Mavaffan.culo.

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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[MrDoc]

Forse, Doc, ho la posizione più avanzata di cui parli. Mi sentivo perfettamente nel centro della mia buca.

Si ragazza, in affondo sei centrata anche nel primo video, ma nel secondo fai addirittura qualcosa di più: sei centrata (quasi sempre) per tutta la traiettoria del bilanciere sia in discesa che in risalita.