Diario di una che non è più una brava bambina

[bullshark]

Fran te lo chiedo ma considera che non ne capisco nulla: può essere che tendi ad andare troppo in fuori con i glutei in risalita perdendo un po di spinta? Mi scuso in anticipo se ho detto una cavolata


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[LaFran]

C'è anche quello. Ne faccio tanti di errori e non ho le forze di prima per contrastarli. Fino a 60-70 kg gestisco il peso e eseguo più pulita. Poi il dramma


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[LaFran]

Stacco
1x3x80-1x2x85-1x90-1x95-2x2x85-1x100
Video di 95-100
Panca 5x3x42,5 non ero freschissima ma nessun problema a fare wo in giorni consecutivi.
Prossimo wo o venerdì sera o sabato mattina. Molto più probabile sabato mattina per impegni scolastici.
Oggi zero complementari.
Il peso ancora non è rientrato. Spero e credo siano i postumi dei cavoli e del matrimonio di sabato.
Se necessario, per contrastare la bilancia e riportarmi dove dovrei stare, zero ricarica questa settimana. Mavaff...

http://youtu.be/A9zs6LzKBMs

[MrDoc]

Bello Stacco, la tua chiusura mi è famigliare
(Il collo non è troppo esteso?)

[LaFran]

La "mia" chiusura mi avevi pregato di evitarla ma caspita è comoda e mi viene naturale [emoji28]

Il collo si mette da solo così, l'ho notato pure io ...


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[MrDoc]

Mi fa piacere che le mie "anomalie" tecniche ti siano state utili, bel lavoro

[LaFran]

Anticipato il wo. La serata fortunatamente si è liberata e ne ho approfittato.

Squat 5x4x70 non li faccio brutti come quelli del lunedì. Chissà perché..

Panca. Tre singole da 48 e 4x4x40
I 48 sono saliti ma in gara, così, darebbero problemi. Prima serie ballano, seconda troppo fermo, terza una schifezza. Eccoli. http://youtu.be/c-vrM0h9rBY

Stacco 3x3x80 ... erano leggeri 70, 80 non proprio

No addome, zero voglia. Il peso oggi finalmente è tornato sotto i 48 kg (47,7 al sesto giorno di scarico...) ma ancora non mi sento bene. Piena di liquidi e gonfia. Ultime due settimane pessime (quelle del cavolo che finalmente è finito).
Domani l'entità della ricarica dipenderà da cosa dice la bilancia. Che vitaccia...


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[weareblind]

Hai ragione, ballava un po'. Pace, non tutte le sessioni vengono col buco.
Ma come ha zoomato il video all'inizio? Tu sei sotto la panca...
Penso anche io, da quanto scrivi qui sul diario, che la dieta ti sta abbattendo mentalmente. Troppo spesso leggo della fatica, spero tu possa trovare uno stato di equilibrio. Forza Fra.

[LaFran]

Lo fa iPhone da solo non so come. Forse è la messa a fuoco


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[LaFran]

Situazione dieta. Seccaaaa stasera peso poco ed esco a cena [emoji1]


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[LaFran]

Ieri pomeriggio 50 e qualcosa minuti corda e pesetti. Non so cosa abbia fatto di diverso dal solito ma ho fastidiosissimi doms ai vasti mediali.

Pazienza... domani riprovo con lo squat (la vedo brutta) e martedì stacco. Poi venerdì panca. Altra settimana stramba per impegni coi bambini.

A domani!


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[carnera]

Che secca

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[LaFran]

che secca... seccadimmer...

Squat avevo in programma 2 giri:
3x75 2x82 1x87

e invece è andata così
3x75 un po' ansiosi (secondo giro meglio) in video
1x82 in video (la seconda è ovvio non sarebbe mai salita)
1x84,5 (non ci credevo e invece son saliti) in video, e quindi ho provato
1x87 N. No video per problema grave audio
.
3x75
1x82 (come sopra niente doppia)
1x87 N in video. Sono l'unica imbecille che fallisce quando ormai è già in piedi...

Panca bene 4x2x45 + 3x5x37,5

Come al solito, ho la coppia di dischi da 2,5 all'interno e per questo pare manchino 5 kg

http://youtu.be/_xOfvZjQOys


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[Zio mauri]

Fra quando gli 87 sono rimasti a terra tuo figlio si volta a guardarti più o meno così:

[MrDoc]

La Fran, è evidente dove perdi l' alzata: il sedere dovrebbe infilarsi prima possibile sotto il bilanciere, invece il tuo (seppur pregevole ) si allontana dallla verticale de bilanciere e il momento in cui fallisci l' alzata è proprio quello in cui ilsedee è più lontano e le leve diventano peggiori.

Tu, per cercare di fare in fretta e/o per timore del carico estendi le gambe ma le ginocchia arretrano e poi ti trovi a dover fare un good morning con un carico difficile da gestire.

Secondo me tu cerchi di scendere troppo verticale con la schiena (è una postura non adatta a tutti), prova a non pensare a quello ma a sentire semplicemente il peso del bilanciere centrato sui piedi e scendere un po' più chiusa in alto.