Imparare l' ABC

[kel]

1x200kg bretelle sù (paralleli o, nella migliore delle ipotesi, validi al fermo immagine, però l' importante è averli presi in mano. Per me i 200kg sono una soglia psicologica pesante)
Video ultime due singole:

Spettacolo!!

[LaFran]

GRANDEEE
Ma ti rendi conto???


Chief ingentilator

[6i6i]

Caspita Doc davvero davvero molto bene! Ottime alzate! Stai lavorando di fino sulla chiusura dello stacco, molto bene!

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[Enrico80]

200 kg è un bel traguardo! Complimenti, io se anche mai potessi farlo avrei paura a caricarmi tutta quella roba sul groppone

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[MrDoc]

GRANDEEE
Ma ti rendi conto???


Chief ingentilator

Grazie, ma vorrei farli sul serio, con un affondo valido

Caspita Doc davvero davvero molto bene! Ottime alzate! Stai lavorando di fino sulla chiusura dello stacco, molto bene!

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Mi fa molto piacere anche il tuo giudizio sulla mia chiusura, ci stò lavorando ma al tempo stesso stò cercando di "ritrovare" anche i miei carichi nell Stacco, forse sono sulla strada buona, speriamo...

200 kg è un bel traguardo! Complimenti, io se anche mai potessi farlo avrei paura a caricarmi tutta quella roba sul groppone

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Certo, anche io , istintivamente, ho paura a caricarmi in spalla 3 volte il mio peso corporeo. Quando sento la pressione di quei 200kg, il mio corpo mi manda segnali tipo "Fermati!!! Non fare caxxate!!!" , è per questo che, anche se l' alzata non è valida, è importante cominciare ad "abituarsi"

[sbiego]

[emoji33][emoji33][emoji33][emoji33] Da pauraaa

Superato 3xbw, hai 3 MrDoc sulle spalle e li hai alzati!

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[LaFran]

Fasce e corpetto sono dei mostri. RAW hai un affondo profondissimo. Sai che significa? VOGLIAMO I 200 RAW

Chief ingentilator

[MrDoc]

Fasce e corpetto sono dei mostri. RAW hai un affondo profondissimo. Sai che significa? VOGLIAMO I 200 RAW

Chief ingentilator

Anche io...

[Romulano]

Grande, Doc.
Farai anche i 200 kg raw.

[6i6i]

Come mai doc questa scelta di spingere sempre kg massimali Gear ogni allenamento? Anche in questi periodo lontano dalle gare?

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[MrDoc]

Come mai doc questa scelta di spingere sempre kg massimali Gear ogni allenamento? Anche in questi periodo lontano dalle gare?

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Perchè, in particolar modo sul gear, è l' unico sistema che ho per capire se stò muovendomi nella direzione giusta quanto a utilizzo dell' equipaggiamento.

Mi spiego:
Purtroppo, per molti motivi (di logistica, di tempo etc etc) con Gianluca non ci stiamo più sentendo. Io so che lui saprebbe consigliarmi-correggermi anche con carichi del 80% del massimale.
Io però, da solo, non ho la capacità di valutare esecuzioni di carichi "facili", l' unico parametro che ho per capire se stò migliorando nell' uso dell' equipaggiamento è constatare se faccio più facilmente carichi perimassimali o se li miglioro.
Faccio di necessità virtù.

[6i6i]

Perchè, in particolar modo sul gear, è l' unico sistema che ho per capire se stò muovendomi nella direzione giusta quanto a utilizzo dell' equipaggiamento.

Mi spiego:
Purtroppo, per molti motivi (di logistica, di tempo etc etc) con Gianluca non ci stiamo più sentendo. Io so che lui saprebbe consigliarmi-correggermi anche con carichi del 80% del massimale.
Io però, da solo, non ho la capacità di valutare esecuzioni di carichi "facili", l' unico parametro che ho per capire se stò migliorando nell' uso dell' equipaggiamento è constatare se faccio più facilmente carichi perimassimali o se li miglioro.
Faccio di necessità virtù.

Molto chiaro! Una sorta di "MAV" giornaliero sul gear, salgo a singole pesanti, finché vedo che ne ho, cercando di lqvorwt sulla qualità del gesto!! Tempo fa feci qualcosa di molto simile!

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[nasmil]

Complimenti per i 200 kg Doc, passare dai 190 kg ai 200 kg direttamente è incredibile, hai avuto molto coraggio

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (duri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x1x95kg
board 3cm 2x1x95kg
al petto 6x1x100kg (buon controllo)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
6x4x130kg (non male)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Plank
3x1 min

[kel]

Mi spiego:
Purtroppo, per molti motivi (di logistica, di tempo etc etc) con Gianluca non ci stiamo più sentendo. Io so che lui saprebbe consigliarmi-correggermi anche con carichi del 80% del massimale.
Io però, da solo, non ho la capacità di valutare esecuzioni di carichi "facili", l' unico parametro che ho per capire se stò migliorando nell' uso dell' equipaggiamento è constatare se faccio più facilmente carichi perimassimali o se li miglioro.
Faccio di necessità virtù.

ma quindi ti stai "autoseguendo"?
ho sempre pensato che avessi le competenze per farlo e mi chiedevo perchè ti ostinassi a farti seguire. Mi sembrava inutile. Ora che sono seguito a mia volta, capisco che un coach non è solo un programma e quindi ho finalmente capito il perchè della tua scelta (che condivido). Tuttavia, adesso che le circostanze ti costringono a far diversamente, mi viene spontaneo chiederti come ti trovi a "lavorare" da solo (anche considerando che, se non sbaglio, era una vita che non "lavoravi" da solo, dico bene?)