Imparare l' ABC

[kel]

Infatti, aver riunciato al gear mi fa sentire uno schifo.

... resta che comunque mi vergogno profondamente di me stesso.

Dottore, non esagerare perdio! Come tutti hai alti e bassi. Magari prova a darti semplicemente un po di tempo.... poi potresti decidere di concentrarti sul raw per quel che riguarda le gare e concederti un allenamento gear solo una volta ogni tanto quando ti senti in vena in modo che la cosa sia un regalo da fare a te stesso e da vivere con gioia. Non come una frustrazione. Il tuo amore per questo sport traspare in ogni tua parola. Fai le tue scelte con serenità ma non perdere mai l'aspetto gioioso

[MrDoc]

Fai le tue scelte con serenità ma non perdere mai l'aspetto gioioso

Proprio per questo ho scelto di dedicarmi al raw.

Comunque so già che ci sarà un momento, in futuro, in cui cederò di nuovo alla tentazione del Gear e ci riproverò

[MrDoc]

Peso corporeo: 66,5kg

Oggi

Squat non era previsto, l'ho fatto solo come riscaldamento sono salito a serie da 5 ripetizioni fino a 90kg con fermo sopra il parallelo

Panca
6x4x79kg (duri)
Video ultima serie:


Stacco fermo 2" in tensione prima di partire e salita 5" (un esercizio divertente come un cactus nelle mutande)
2x2x120kg
1x128kg
1x136kg
1x144kg
1x152kg
1x160kg
3x3x130kg a velocità normale
Video 1x160kg:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10