STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
01.07.2021
Squat parallelo
Warm up
50 6x6
Pin basso 50x1 70x1
Pietra su dip x 12
Panca 85x2
85 3x6
GM / Core
Nessun fastidio nello squat..anche se è noioso è un modo per restare vicino al target.
La panca invece meglio..sto metabolizzando anche gli
85kg.
Ultima modifica di Karn; 01-07-2021 alle 11:52 AM
02.07.2021
Stacco prono no cinta
Con fermo pre partenza
90 3x3
110 3x3
https://youtu.be/cTBIraSKWy4
Mista
130 2x2
https://youtu.be/bIAfCuIcjRE
Prona
110 2x3
90x6
Panca
85 x2x4x6x6
https://youtu.be/XcTM14fqSBs
Dip 2x5
Già rivedendo subito dopo i video noto che.non carico bene il set up..ma come prestazione già meglio ..2 doppie a 130 senza cinta non le avevo mai fatte in questo periodo..ma c'è molto da fare..
Nella panca mo è venuto difficile in automatico cercare lo sterno.
Magari sciocchezza eh, sai bene a che livello sono, ma abbasserei il sedere!
Grazie del commento..hai ragione ho dimenticato per così dire a "basculare indietro"
Ultima modifica di Karn; 02-07-2021 alle 03:17 PM
I 130 sono meglio dei 110 perchè ti "allunghi" di più verso l' alto. Non sono sicuro se è una impressione dovuta alla prospettiva, ma sembra che tendi a piegare le braccia, se così fosse, non faro, lasciale assolutamente rilassate
Nella panca un gran bel controllo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Comunque grandioso questo lavoro del fermo in set up..poi per me che sono un diesel mi aiuta a "riscaldare" un po il tutto..
Non ti so dire se piego le braccia..ci farò caso la prossima volta.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
04.07.2021
Panca
85x1x2
6x6
Vari movimenti col sacco
Pietra su dip x13
Kb su dip x3
Solito fastidio laterale al ginocchio sx
La panca bene..la prossima settimana indeciso se continuare sto giochetto.anche.coi 90..o fare una scalata classica 5x5..4x4 e via dicendo..
Il.ginocchio o quello che è..soffre le accosciate complete anche con un peso medio.."squattando" per la pietra che è 35kg non ho avuto problemi..nel.kettlebell di 24 kg ma.piu' basso ho sentito la scossetta.
05.07.2021
Riscaldamento
Spinning 5'
Step up 2'
Leg ext
Stretching vario quadricipiti
Fino a squat statico x5
Squat 30 2x5 40 x5
50 5x5 60x2 70x2
Panca
85x1x2
90 x6x5
Nonostante riscaldamento e stretching..alla 3 serie di squat il solito ginocchio comincia a riscaldare la voce..poi decido di mettere le ginocchiere titan (inutili..un portafortuna) e a.modificare la stance ..più larga e con le.punte all infuori e senza problemi vado fino alla doppia di 70.
Sinceramente sono al punto di mollare tutto.
Ma cosa vuoi mollare karn...
Ti fa male un ginocchio, ci sarà un rimedio, sai già cos'hai, non c'è nessun professionista che può darti un altro consulto? È irreversibile?
Fai altro, metti da parte un po' le gambe, stacca un po'!
Panca, paralimpica, upper, braccia, stacco volume per tecnica, sfondati di trx che sono l'unico a cui piace ... se in questo momento hai dolore lascia le gambe per un po', mettiti a posto con un professionista se possibile. Mica è un lavoro, magari, abbiamo passione, mollare è l'ultima cosa.
Non ti conosco, ma te ne pentiresti dopo 4 secondi...
Dai
Ultima modifica di PistolPete; 05-07-2021 alle 02:30 PM
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
So che è la decisione più saggia..
Ma quest'anno ho già dato coi dottori..
Ho speso troppi soldi..se mi va di continuare con stacco e panca, altrimenti
Mollo tutto.
Fai tu, a me dispiacerebbe molto.
Non ti conosco, ma ho preso spunto da qua da quando ancora non scrivevo e mi allenavo da solo.
Io 10 anni fa avevo un altro coach e mi sono lesionato in modo permanente l' ileopsoas di sinistra che, da allora, non ha più smesso di farmi male ogni volta che faccio Squat e Stacco.
Ho chiesto aiuto a quello che allora era solo un amico di un forum (Gianluca Pisano che oggi è ancora il mio coach). Lui mi ha messo a fare SOLO lavoro tecnico o ad alto volume con carichi ridicoli, insegnandomi a lasciarmi guidare nell' esecuzione proprio dal dolore, mi faceva ricercare l' esecuzione che mi causava meno dolore che coincideva con quella meno dannosa.
Sono ancora quì a fare Squat e Stacco
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Segnalibri