Allenamenti di Karn

[Karn]

So che è la decisione più saggia..
Ma quest'anno ho già dato coi dottori..
Ho speso troppi soldi..se mi va di continuare con stacco e panca, altrimenti
Mollo tutto.

[MrDoc]

So che è la decisione più saggia..
Ma quest'anno ho già dato coi dottori..
Ho speso troppi soldi..se mi va di continuare con stacco e panca, altrimenti
Mollo tutto.

Io 10 anni fa avevo un altro coach e mi sono lesionato in modo permanente l' ileopsoas di sinistra che, da allora, non ha più smesso di farmi male ogni volta che faccio Squat e Stacco.

Ho chiesto aiuto a quello che allora era solo un amico di un forum (Gianluca Pisano che oggi è ancora il mio coach). Lui mi ha messo a fare SOLO lavoro tecnico o ad alto volume con carichi ridicoli, insegnandomi a lasciarmi guidare nell' esecuzione proprio dal dolore, mi faceva ricercare l' esecuzione che mi causava meno dolore che coincideva con quella meno dannosa.

Sono ancora quì a fare Squat e Stacco

[Karn]

Grazie Pete, Doc ed Eraser...
Ragionandoci su,questo fastidio con certe angolazioni.dei piedi ed.una determinata stance non c'è..vuol dire che macinero' ripetizioni..sempre ed ovviamente col non dolore.

[eraser]

Grazie Pete, Doc ed Eraser...
Ragionandoci su,questo fastidio con certe angolazioni.dei piedi ed.una determinata stance non c'è..vuol dire che macinero' ripetizioni..sempre ed ovviamente col non dolore.

Questo è un buon inizio!


Di dove sei, Karn?

[Karn]

Vivo a Ragusa

[Karn]

06.07.2021

Stacco no.cinta prona
90x1x2x3x4
https://youtu.be/TAHjI95c2So

Fermo 2'' set up
90 3x2

Presa mista
110 5x5
https://youtu.be/G-VGBm9JD5g

Curl bilanciere
30 6x2 2x3
Lat inversa x max

Stretching

Nonostante il peso modesto..il 5x5
Mi ha ucciso..troppo caldo..
Per lo stacco farò dei miniblitz
In progressione ..
Per adesso il saluto del buddha è la mia fissa...dopo.lo stacco ho provato 6 volte questo stretch e solo una volta ho pizzicato la corda del "violino"
Non appena centro l esatta stance e angolo dei piedi con una bomboletta spray
La segnò a terra xdxdxd
Per il resto passerò a un alzata al giorno..nel mio piccolo i carichi si stanno sentendo ...

[MrDoc]

Mi sembra un bel classico, putlito, cerca di rilassare di più spalle e braccia però, guadagni centimetri