Il diario di una schiappa..

[betazeta]

Visto che sei soddisfatta così direi allora di continuare. Sul low bar non ti saprei dire. Nel senso...se lui lo ha messo è perchè probabilmente vuole provarlo e vuole vedere come funzioni con uno stimolo differente rispetto a prima. E poi starai sicuramente migliorando nel complesso quindi anche stabilità elasticità forza etc etc

[Annurca]

Comunque forse sarò sembrata un po arrogante nel dire che lo pago...
Non voleva essere quello il senso. È. Che sto con lui da due anni e a volte mi infastidisce pensare che sia poco personalizzata la scheda e che debba sempre ricordargli di consegnarmi in tempo j piani
Alla fine so bene che cambiare alimentazione e allenamento ogni 4 settimane non è che sia così fondamentale ai fini del progresso
E poi dopo due anni vorrei vedermi bella grossa e muscolosa cosa che la mia genetica non mi consente.. Di sicuro non a causa sua

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[Annurca]

Oggi
Hyperex focus glutei. Sento che salgo di più lavora la schiena. Voi che dite?
E Stacco deficit con rialzo sotto i piedi. Essendo la prima volta non ho caricato tantissimo anche se è un 3x 10 e arrivo alla decima che bruciano le gambe (peso 55kg)

https://youtu.be/OD5lWJ2m1Po



https://youtu.be/p3VjE4ZBLYU

Come vi sembrano?

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Lo stacco mi sembra ben fatto, il fatto che tu non indossi calzettoni però mi fa pensare che il bilanciere non sfreghi bene contro le tibie

[Annurca]

Lo stacco mi sembra ben fatto, il fatto che tu non indossi calzettoni però mi fa pensare che il bilanciere non sfreghi bene contro le tibie

Ho le tibie ormai timbrate a vita.. Però devo dire la verità una volta usavo dei bilancieri che mi facevano malissimo vicino alle tibie questi sono più soft la zigrinatura è meno incisiva... A sfregare sfrega!

Per l. Hyper che mi dici?

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[RobyFZ6]

Ho le tibie ormai timbrate a vita..

giocavi a calcio o a pallavolo per caso? perchè dal fisico (struttura fisica molto simile alla mia compagna, ex giocatrice di serie A pallavolo), e dalla presentazione in cui sostenevi di aver praticato sempre sport di squadra, avrei detto pallavolo
Però dopo questa affermazione mi verrebbe da dire che giocavi a calcio e/o praticato muay thai

[Annurca]

giocavi a calcio o a pallavolo per caso? perchè dal fisico (struttura fisica molto simile alla mia compagna, ex giocatrice di serie A pallavolo), e dalla presentazione in cui sostenevi di aver praticato sempre sport di squadra, avrei detto pallavolo
Però dopo questa affermazione mi verrebbe da dire che giocavi a calcio e/o praticato muay thai

Calcio a 5

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Per l. Hyper che mi dici?

Non lo conosco come esercizio, aspettiamo qualcuno che ne sappia di più

[.:überfranz:.]

Oggi
Hyperex focus glutei. Sento che salgo di più lavora la schiena. Voi che dite?
E Stacco deficit con rialzo sotto i piedi. Essendo la prima volta non ho caricato tantissimo anche se è un 3x 10 e arrivo alla decima che bruciano le gambe (peso 55kg)

https://youtu.be/OD5lWJ2m1Po



https://youtu.be/p3VjE4ZBLYU

Come vi sembrano?

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

[Annurca]

prendi quello che ti dico con le pinze, ma a me le hanno insegnate senza inarcare la schiena, anzi tenendola rigida e dritta concentrandomi sul fulcro. la zone che più mi brucia normalmente sono comunque i lombari.

È la versione che conosco anche io.
Questa dovrebbe dare maggiore 3nfasi su glutei e femoral i e a sensazione io sento lavorare solo quelli

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[eraser]

Io quoto Über.

Le iperestensioni le faccio fare a schiena estesa.
Ma SOPRATTUTTO con un piccolo angolo di flessione alle ginocchia (ovviamente per permettere la corretta antiversione del bacino).

Quelle del video, sorry, non mi piacciono proprio..

[Annurca]

Settimana prossima riprenderò dopo due mesi e mezzo di pausa completa. Ho fatto qualcosa a casa ma poca roba.. In aggiunta ho messo 3 kg. Peso 65 kg per 171 cm di altezza.
Come mi consigliate di ripartire? Massimo tre volte alla settimana

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

[DadoL]

Settimana prossima riprenderò dopo due mesi e mezzo di pausa completa. Ho fatto qualcosa a casa ma poca roba.. In aggiunta ho messo 3 kg. Peso 65 kg per 171 cm di altezza.
Come mi consigliate di ripartire? Massimo tre volte alla settimana

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk

Dico la mia (sottolineo): allenamento a circuito senza pietà. niente serie, niente reps niente numero. Solo fatica vera

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[nasmil]

Io non farei circuiti dopo un lungo periodo di stop, soprattutto quelli non a corpo libero li eviterei .. In palestra farei solo fondamentali in 3 giorni settimanali ( priorità a panca,stacco,squat,trazioni,military,rematore e poi i complementari) organizzati in modo opportuno...
Praticamente quello che avrei voluto fare io, ma che non posso fare per mancanza di rack in palestra.

[Annurca]

Potrei fare un 5x5 dei fondamentali con un 3x12 dei complementari con aumento progressivo dei carichi?
Ho proprio "paura" a riprendere perché non so quanto ho perso di quel po di forza che avevo acquisito

Inviato dal mio SNE-LX1 utilizzando Tapatalk