Meglio tardi che mai: Il diario di Marcomesa

[marcomesa]

[emoji1]

[.:überfranz:.]

Guarda questi, non si fanno problemi

http://elitedaily.com/envision/these...r-okay-photos/

[marcomesa]

Non riesco a vedere l'immagine...

[.:überfranz:.]

Ho editato

[marcomesa]

Mamma mia... Alcuni sono veramente terribili! Purtroppo la genetica mi ha dotato di quadricipiti e affini nella norma, ma polpacci veramente "snelli"...

[marcomesa]

Comunque ricordo che lessi che Hugh Jackman era soprannominato "chicken legs" e se ben notate in ogni film è petto nudo ma sempre rigorosamente pantaloni lunghi...

[marcomesa]

Buon workout oggi, 4x4@130 kg nello stacco, poi solito contorno di complementari. Lento avanti 3x8 con 30 kg pullover con 22 kg... La cosa però importante è che ho messo parte dei cho Pre workout... Mamma mia che differenza, dal giorno alla notte! Ero carico e attivo! Peso stabile ma perso un'altro cm di giro vita... Non c'è male. Ci è voluto un anno, ma forse sto trovando la giusta via...

[giulio96]

bravo marco! la motivazione c'è e si vede,i carichi ci sono,la dieta va bene,cosa manca? solo il tempo

[marcomesa]

Insomma, se nello stacco sento un buon feeling e credo vi siano dei margini di crescita non è così nella panca e peggio ancora nello squat. Lo squat fatico non poco a salire, 90/95 non mi schiodo, facendo una fatica immane poi. Discorso panca analogo, 75/80 chiusi a fatica. Ora nelle prossime settimane è cambiato il TUT e necessariamente lo squat è diventato 90 e la panca 70, non reggevo più peso in 4x6

[marcomesa]

La settimana positiva si conclude. Il cambio di alimentazione è stato determinante. Povero stolto io che lo prendevo sotto gamba. Ho un sacco di energia durante il workout. Purtroppo i carichi sono ridimensionati sulla panca, 4x6 a 72 kg finiti con mezza rep di buffer. Invece lo Squat un altro mondo. Prima di tutto senza accorgermene vado sotto al parallelo come non mai (me ne sono accorto perché ho sbattuto sui ferma) e poi 98 kg fatti bene. L'ultima rep della 4x6 ho avuto una leggera tendenza a chiudere le ginocchia, subito corretta. Credo che terrò questa multifrequenza di "consolidamento" per un po'. Almeno finché non sarò sceso di brutto con la bf. Poi riprendo il protocollo di Wild. In semi ipocalorica non me la sento di forzare troppo la mano... Però non escludo nulla. Comunque ottime impressioni... Ultimo, ma non ultimo mi vedo meno appannato...

[giulio96]

molto buono marco. Io invece mi vedo l'addome ma ho pancetta e fianchi,e credo che per levarli dovrei farmi di anfetamine XD...continua cosi!

[marcomesa]

molto buono marco. Io invece mi vedo l'addome ma ho pancetta e fianchi,e credo che per levarli dovrei farmi di anfetamine XD...continua cosi!

Giulio sto usando gli strumenti che mi hai dato tu... Sto fat secret è una bomba, per uno metodico come me è quello che serve... Vedo a colpo d'occhio se mangiare più proteine o grassi o carboidrati... Però serve impegno. Specie quando ti passano fette di tiramisu sotto il naso e tu declini per mangiarti tonno al naturale... No sacrifice no victory dicevano su un noto film di fantascienza

[giulio96]

ahahah sono contento che ti piaccia! comunque io sono in ipo brò,da martedi,domenica non ho sgarrato per dare uno shock metabolico e la prima ricarica prevista è appunto questa domenica( e oggi ho detto di no a una cena da mia nonna con i parenti che venivano dal sud...) quindi la voglia ce l'ho,ora vedo tipo a settembre come sto,ma penso che andrò fino ad ottobre magari tagliando ulteriormente le kcal tipo a 1600. Si,fat secret è la mano del cielo,sinceramente a me mi aiuta anche a seguire più a lungo la dieta,non so perche ahahah

[marcomesa]

Dieta un po' trascurata questo week end, forse troppo carboidrati, ma mi giustifico con le minimo 6 ore quotidiane di trekking in montagna, ieri raggiunti i 2700 m... Tutto sommato qualcosa avrò consumato...

[giulio96]

oggi per me ricarica cheat bro,massi vai tranquillo