Cut off Carbo - Come impostarlo correttamente

[MetabolicCoach]

i consigli sulla ciclizzazione dei carbo sono corretti. aggiungo il perché funziona a livello biologico.

nei giorni off con carbo bassi, il glicogeno epatico si depleta. quando il fegato è in stato di deplezione, attiva gli enzimi di beta-ossidazione e brucia gli acidi grassi in arrivo. nei giorni on, la ricarica di carbo post-allenamento riempie il glicogeno muscolare (non epatico) grazie alla sensibilità insulinica aumentata dallallenamento.

per passare dal 12% al 10% il punto critico sono i recettori alfa-2 sulladdome. a queste percentuali il grasso rimasto è quasi tutto nella zona ostinata. lallenamento a digiuno nei giorni off è molto efficace perché linsulina bassa riduce lattività dei recettori alfa-2 permettendo la mobilizzazione.

cerca............... per capire come si gestisce il passaggio sotto il 12% a livello di recettori e timing ormonale