Buonasera.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank su manubri 10"
- rematore manubri da plank ×16
- pushup su manubri ×10

- Panca piana stripping: 4×6 - Max - Max
 - 4×6 con 75 kg
- 10 con 75 kg
- 10 con 75 kg

- Croci 4"1"0" - 3×8. Rec. 60"
 - 3×8 con 22 kg

- Push-up ISO 5" - 3×Max
 - 3×Max

- Stacco sumo: MAV5 ➝ Regular a scendere (3-5 ripetizioni)
 Sumo
- 5×90 kg
- 5×110 kg
- 5×130 kg
- 5×150 kg
- 5×160 kg
Regular
- 5×140 kg
- 5×130 kg
- 5×120 kg

Tra poco, spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.