Buonasera.
ieri c'è stato il periodico incontro con il sensei, per il quale però non ho foto o video a disposizione.

Oggi allenamento diciamo "libero", in attesa di iniziare col nuovo programma.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank a braccia tese 10"
- estensione tricipiti 20"
- pushup ×6
- plank dinamico ×5

- Squat MAV 3 doppio. Recupero 80"
- 3×50 kg
- 3×60 kg
- 3×70 kg
- 3×80 kg
- 3×90 kg
- 3×100 kg
- 3×110 kg
- 3×120 kg
- 3×130 kg
- 3×140 kg
- 3×130 kg
- 3×120 kg
- 3×110 kg
- 3×100 kg

- Stacchi con quad-bar
 - 4×90 kg
- 4×100 kg
- 4×110 kg
- 4×120 kg
- 4×130 kg
- 4×140 kg
- 4×150 kg

Buona serata a tutti.