Buonasera.
Oggi allenamento ridotto.

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank a braccia tese 10"
- estensione tricipiti 20"
- pushup ×6
- plank dinamico ×5

- Squat: MAV 3 + 5-6-8-10. Recupero 80"
- 3×54 kg
- 3×74 kg
- 3×94 kg
- 3×114 kg
- 3×134 kg
- 3×144 kg
- 5×134 kg
- 6×124 kg
- 8×114 kg
- 10×104 kg

- Squat 4"-2"-4" 3×6. Recupero 60"
 - 3×6×94 kg (+2 kg)

Ora spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.