Imparare l' ABC

[MrDoc]

Perso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
6x2x120kg
6x1x130kg
Video ultima singola:


Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Box Squat gear
4x1x182,5kg meglio
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,3kg

l' altroieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[LaFran]

Peso corporeo 65,3kg

l' altroieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear un brutto allenamento, salito fino a 185kg ma non so perchè non sono riuscito ad andare oltre

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

Qualcuno mi ha insegnato che a volte qualcosa non va come dovrebbe. Succede anche nelle migliori famiglie. Forza Doc

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Box Squat gear
4x1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x5 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg

Panca fermo 3 sec al petto
6x3x80kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x8 con 30kg sovraccarico
Video ultima serie:


Plank
3x1m