Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
Video ultima serie:


Panca gear con Katana 40
3x1x107,5kg (curando il più possibile l' esecuzione)
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 15 kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear, avevo molto dolore a livello lombare e ho fatto solo
8x1x180kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
1x140kg
Video ultima doppia e singola con 140kg:


Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:


Stacco
6x3x180kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Ieri

Squat gear
8x2x180kg affondo netto
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi un brutto allenamento, non ero in palla

Squat fermo in affondo 2 sec
6x4x110kg

Panca gear con Katana 40
Purtroppo ho provato a cucirla in un punto per stringerla ma non mi ha poi permesso di settarmi correttamente, sono sceso con le board fino a board 3 cm con 107,5kg ma non girava bene e mi sono fermato
Video ultima singola:


Stacco Salita 5 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 20 kg sovraccarico
6x8
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat
6x2x130kg
1x140kg saliti piuttosto fluidi
Video ultima singola con 140kg:


Panca
4x75kg
4x77,5kg
4x80kg
4x82,5kg
4x85kg
Video ultima serie:


Stacco
2x2x170
2x180kg
1x192,5
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Ieri

Squat gear
6x2x180kg
1x190kg
Video 2x180kg 1x190kg:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35