Aggiornamento,

Venerdì avrò fatto 5/6h di stretching,rilascio miofasciale a glutei lombari psoas femorali e sabato ero quasi pain free ... davvero incredibile considerando che giovedì non camminavo dritto....ma ho cercato davvero di individuare le cause del problema...nel mio caso quadrato dei lombi contratto, psoas accorciato....

Hi riposato fino ad oggi dove ho ripreso con un allenamento leggero leggero

Vogatore 1000mt
Squat 107x5x5
https://youtube.com/shorts/rT3Ykl6LHX4?feature=share
Vogatore 1000mt

Settimana di "recupero", dalla prossima si riprende a pieno regime, dove riprenderò dopo ben 20 anni a fare karate....ero fermo alla cintura verde 2°kyu, obiettivo riuscire a prendere la nera[emoji123]


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