W8D4
Mobilità 15'
Stacco fermo dopo la partenza 130x9 150x7 170x5 190x3
https://youtube.com/shorts/9wqEqyk2IPw?feature=share
Stacco gambe tese 120x9x3s
Amrap 7'
Swing 10
Iperestensioni 10
Rematore cinese 60x9 80x7 95x5 110x3
https://youtube.com/shorts/pKQ94K4fI7E?feature=share
Rematore manubrio 40x9x3s
Amrap 7'
Rematore 10
Alzate posteriori 10

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