Caro diario...

[nasmil]

Ah ho capito, insomma hai virato su altro, ma non c'è nulla di che ahaha avevo chiesto!
L'importante è mantenere la costanza e per farlo bisogna anche trovare divertimento e stimoli nuovi!

[lucaaa97]

Allenamento 26/10/2022

Allenamento sottotono... ieri ho avuto una giornata no e ho mangiato poco e giustamente dopo aver fatto gambe, dove comunque ho progredito, ho esaurito tutte le energie e infatti mi girava un po' la testa. Ovviamente ho interrotto e sono andato sotto la doccia. Poco importa, domani recupero quello che mancava quindi schiena e tricipiti facendo un bel allenamento di upper completo. Altrimenti potrei fare un allenamento a parte aggiungendo qualcosa, poi vedo.

[lucaaa97]

Allenamento 27/10/2022

Allenamento dell'altro ieri. Oltre a questo ho fatto anche quello che non sono riuscito fare nella sessione precedente quindi lat pulldown, rematore manubrio e tricipiti

[lucaaa97]

Allenamento 29/10/2022

Terminati i primi 4 allenamenti con il volume abbassato. Il mini scarico di volume ha funzionato, nel corso della settimana ho piano piano ripreso le energie. Ho comunque fatto progressi negli esercizi però mi sentivo un po' stanco

[PistolPete]

Allenamento 29/10/2022

Terminati i primi 4 allenamenti con il volume abbassato. Il mini scarico di volume ha funzionato, nel corso della settimana ho piano piano ripreso le energie. Ho comunque fatto progressi negli esercizi però mi sentivo un po' stanco

Ne fai 10 di trazioni.
E' l' ora del sovraccarico.

[lucaaa97]

Ne fai 10 di trazioni.
E' l' ora del sovraccarico.

Adesso vedo, non le facevo da un po'. Con il lat pulldown ho messo parecchia forza visti anche i kg in più di zavorra naturale

Però vorrei arrivare a fare almeno un 4 x 12 altrimenti cosa zavorro, forse un disco da 2,5kg Sicuramente ci farò una progressione di forza con rep range più basso ma nel prossimo mesociclo altirmenti mischio troppo. Sfrutto tutto lo sfruttabile con gli attuali schemi motori e rep range

Intanto compro una cintura

[lucaaa97]

Allenamento 30/10/2022

In questo blocco anche se progredisco non aumento le serie in tutto come prevederebbe la programmazione ma vado a scegliere gli esercizi che hanno più senso. Nel blocco precedente ho aumentato di parecchio i carichi e il volume e ora la progressione non sarà così veloce quindi la concentro sugli esercizi più importanti o comunque in modo più graduale per non bruciarmi subito. Invece di aumentare di tanto il volume nei monoarticolari questa volta aggiungo qualche tecnica di intensità