Un personal trainer.
Che non è silenzio per diverso tempo e riapparire ciclicamente al bisogno.
Ok un consiglio, una dritta, una precisazione ma così sembra che vai al mcdrive a ritirare un hamburger per cena.
Senza nessun tono polemico, io lo dico per te. Se ti alleni da solo e col tempo non impari a costruirti una mezza scheda ed entrare pian piano nei concetti, rimarrai sempre lì. Oltretutto nel 2022 non è difficile trovare in questo forum o in rete, su siti che ti paiono interessanti, schede "pronte". Poi quando sei stato un po' sotto il ferro te le personalizzi sulle tue caratteristiche.
Se non metti un minimo di "fondamenta" in questo senso, sarai sempre di qua e di la a chiedere. In rete ad estranei che di te non sanno nulla, quando il percorso dovrebbe essere personalizzato. Se ti va bene trovi la persona competente che ti dà un indirizzo "giusto", altrimenti se segui l'onda perdi solo tempo.
Tanto vale fare dei passetti da solo come ogni neofita ha fatto, con calma leggere DA FONTI ATTENDIBILI ed informarsi, passare per cose fatte un po' a cane e cercare di affinarle quando un po' di ghisa sulla groppa l'avrai messa.
Poi se ci sono dubbi specifici, questi spazi servono sicuramente a dirimerli ed un utente può darti il suo contributo che tu valuterai con la tua testa.
Altro conto chiedere da zero una scheda o una programmazione, non trovi?
Puoi rifare la stessa di qua, adeguando i carichi alle tue condizioni fisiche e il volume.
Altrimenti qualche macchinetta per riprendere confidenza è ok, lí puoi chiedere qualcosa in palestra partendo a rip altine e volume ponderato, per poi riprendere (quando ti senti pronto) sulla falsariga di questa.
Naturalmente tutto dipende da quale "incidente" hai avuto.
Non voglio saperlo, ma se c'è qualcosa da evitare o fare con calma lo saprai.
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